Разочарование...
Сегодня я хотела бы обсудить то, что заставляет нас бросить спорт, диету, уход за собой...
Улучшение формы - не линейный процесс. Чаще всего мои подопечные жалуются на то, например, что вес встал. Или скакнул немного вверх.
Я точно знаю, почему это бывает ( перетрен, стресс, пмс , шампусик накануне и тд ) и я успокаиваю девочек, что это просто водой заливает. Невозможно жить в ЗОЖе хронически! Мы все живые люди.
Я вот позавчера выпила, а был пресс красивый. А сегодня плюс кг и пресса нет.
И, конечно , я расстраиваюсь .
Или , например, нам кажется, что встал прогресс.
Вот приседала я как-то по 60 кг ... а сейчас 45 еле еле и голова кружится. И я понимаю, что у меня на фоне стресса нервное истощение и организм защищает меня от сверх нагрузок. Но все равно расстраиваюсь .
Некоторым с реальным избыточным весом кажется, что впереди такая длинная дорога голода, диет , пота и мучений, что они после 1 недели диеты готовы бросить!
Поэтому выход только один! Верить, что все получится. Давать себе право на лёгкие откаты и нарушения.
Если ставить цель - похудеть за год на 30 кг - это выглядит страшно и неосуществимо ! ( есть у меня одна чемпионка , просто эталон силы воли , на 30 кг за 8 мес похудела )
А вот похудеть в неделю на 500 гр - вполне реально и разумно.
Мечты у нас должны быть глобальными!
А цели - обозримыми во времени , реальными, с пониманием того «как».
Желаю всем удачи, кто на пути к своему желанному телу.
Все получится .
Да, сегодняшний перл от меня: «жир не образуется фотосинтезом»
Комментарии
Я после первых родов за 7 месяцев 32 кг скинула, особо ничего не делала. После вторых за год 20, ну там я дома кое какие упражнения делала, убрала сладкое, колбасы. После третьих до сих пор не могу скинуть оставшиеся пять кг. И спорт и питание все подключала, чё та бесполезно, забросила спорт со злости
У меня подруга за полгода на 22 кг похудела)Так что все реально-спорт,умное питание(иногда и с поблажками)и желание)
@juliana-san, не ела и не спала неделю и -10 кг, пол года возвращала
@juliana-san, ну она наверное стресс заедала вот растолстела. Кто-то не ест, а кто-то заедает. Все мои знакомые от стресса сгорали🤷♀️
@juliana-san, а потом 10, не 30... странно же когда в 20 девушка весит 50, а в 30, 100. 10 лет было все-равно и вдруг надо сжать волю в кулак. Ну мне все это кажется странным🤷♀️ у меня родственница толстушка, у нее генетика, мама 160, бабушки дедушки все такие. Она полновата, но держит себя и не разжирается до 150. Чуть набрала, значит начинает сдерживаться. Мне кажется это проще поддерживать, нежели потом скидывать много
А мне интересно вот как наедают +30 кг, что потом похудеть так сложно. Ведь вес не вырастает за неделю на 30 кг🤔. Мне кажется проще следить и когда видишь, что толстеешь тормозить с едой. Неее ? Я чего-то не понимаю
Стрессы, там можно и крупинки есть, а всё в жир уходит.
@juliana-san, от стрессов разве не худеют? Я отощала от сильного стресса
Оо, плато-это вобще боль больная. Скинула 10 кг за три месяца и три месяца плато. Жрала всё на нём, но тренилась 3 раза в неделю. Теперь дело пошло, ещё минус 4. Еще 19 надо и я конфетка, но блин, страшенный фартук после кс(( Пластику теперь только делать?((
О!!! Как это Круто! Блин! Эта такая мне награда !!! Не зря я пишу тут!
@plotnikovaon Конечно не зря)
И спину вашу смотреть одно удовольствие 😁
Я в мае прошлого года вышла из рд 96 кг😅корова,блин😁
На 75 я вышла из зала тк реально устала и решила сменить вид деятельности 💪🏻наступило лето и мы ушли в отрыв-отпуск,куча послаблений
Встала на весы-70 ровно 😁
До цели всего 3-5 кг и я в абсолютном счастье😋
Лучшая мотивация как по мне-видеть собственные результаты в кг,см,по фото,по по вещам-как угодно.И главное всегда пребывать в состоянии любви к себе😁
Я просто поделилась своим успехом,у меня все😁
Оксана , у меня такая ситуация , я не могу никак сбросить вес , после родов оставалось ещё 5 кг , сейчас за 1,5 года прибавилось ещё , итог уже 7-8 кг лишних . Стала замечать что заедаю стресс тут же как сын начинает истерить и трепать мне нервы , не выдерживаю нытья , иду и ем , сладкое .....на спорт зал нет времени и сил . На какую диету садиться не знаю уже ... помогите советом ))) не влезаю ни в одну одежду свою , даже которую прошлым летом носила . До беременности весила 60 кг, сейчас 67-68...
У меня постоянно случаются привесы из-за каких-нибудь вареников. Могу себе позволить хоть 3 дня подряд есть все что пожелается. Просто знаю, что потом снова буду соблюдать диету и все вернётся на круги своя.
Вечно сидеть на низкоуглеводной диете это мало того что нереально, это ещё и вредно для здоровья.
Соблюдать правильное питание - шаг в лево, шаг в право - расстрел - тоже вредно, но уже для души.
Суметь позволить себе лишнего, а затем восстановить питание - это долгий и тяжёлый труд над собой, своей силой воли, своими низменными чувствами.
Очень красивое фото! Редко делаю комплименты, но здесь невозможно удержаться. Вы здесь нереально прекрасны!
А вот чем можно заниматься, чтобы вес стоял?
У меня дефицит веса и ноги тощие, хотелось бы подкачать, но вес тоже начинает уходить после занятий
Может с тренером силовые?) с тренером - чтобы правильно все было и в идеале питание ещё расписать соответствующее
@alinamum_, ну зал уже упомянут! Консультацию дать в 5 предложениях невозможно
@alinamum_, с тренером не получится ещё полгода (я с детьми одна), вот может посоветуете программу, чтобы в интернете найти?
Оксана, спасибо вам!
У меня сейчас как раз откат длиной в три недели. Все как написали: после стресса резко упала выносливость, снизились веса в зале, нарушила питание и расстроилась. Ваш пост меня воодушевил.
Ну это ж синусоида. Нельзя постоянно жить на высоких скоростях! Значит надо снизить обороты и насладиться жизнью
Блин... Я уже дважды худела на 30-40 кг, и опять надо🤦 только сейчас такое подавленное состояние, что не хочется ничего, ни себя фигуру в порядок привести, ни маникюр-пеликюр, ни брови, ни волосы, ни-че-го...😒
А что у вас стряслось ? Или просто с малышом выматываетесь ?
@annasimonova.2017, перетренировалась, ремонт длительный, куча мелких дел и тд. Просто надо паузу сделать и не насиловать организм. Это обратная сторона медали
Да уж, привесы и плато так расстраивают. За 4 месяца минус 12 и плато месяц,как итог длительный срыв😭 и так сложно поверить в себя
Обалдеть , какая вы молодец!!! Ну и срыв! Ничего! Нервной системе надо тоже отдыхать! Спортсменки бикини себе всегда дают расслабиться
@plotnikovaon, спасибо за поддержку!!! 😘 Надо брать себя в руки!
Муж похудел на 27 кг за 4 месяца! Горжусь им 🙏🏻
@katyakoks, именно ранний - сомневаюсь, другое дело, что он позволяет заниматься перед работой со свежими силами)
Но самое главное, чтобы сон был полноценный здоровый, вот это точно влияет и оч сильно
@katyakoks, режим влияет в первую очередь. Если его не соблюдать , рано или поздно надпочечники полетят. Сон в 22-23 и подъем в 6-7. Поживите в таком режиме и поймёте на сколько продуктивным становится день и как вас отблагодарит нервная система.
Да уж.... а еще нужен толчок хороший, я для того что бы забеременнеть похудела за 6 месяцев на 22 кг.... родила и все... Не могу себя заставить снова это сделать... Не могу настроить ... единственное что я могу это заменить ужин стаканом кефира и огурцом например, или цв. Капустой. Так я ужинаю уже несколько лет. Но... это ничего не изменило я не похудела просто держу вес и все.
@plotnikovaon ну работа у меня точно малоподвижная, а потом в магазин, после домой, как обычно уборка, готовка, и диван. Спортом я не занимаюсь.
@plotnikovaon Оксан, а какое соотношение бжу безопасное? 50/25/25?
А как стать вашей подопечной? А то я категорически проигрываю в борьбе с жиром🙈😭
Аааа, вот оно в чем дело! Я всю жизнь считала фразу "верить в себя" полнейшей глупостью, а оказывается, она несет практическую пользу - поддержать, когда испытал разочарование
Она добивает последние 10 кг и будет писать пост . Конечно есть. Она выложит
У меня случилась маленькая победа - я полностью отказалась от шоколадок/конфет/печенек/пироженок, которые только так в себя закидывала и сразу вес пошёл вниз.
Если прям совсем ломает - могу съесть 2 овсяных печеньки с кофе и отпускает.
Но в пмс такой зажор (просто все проваливается через 5 минут) и так заливает, что всех моих -3кг за 2 недели уже и не видать 😭
Но я пока держусь, хотя на фоне вот этого всего очень грустно.
Как у вас получилось отказаться? Я чувствую, что это причина моего веса, но ощущения нечем заменить от сладкого
@dianesky, просто взяла и отказалась 🤣 взяла себя в руки и не покупаю в дом ничего сладкого, кроме овсяного печенья старшему ребёнку
Главное немного потерпеть а когда втянешься уже гораздо легче. Я например испытывала чувство вины от пропущенной тренировки чем от сьеденного пирожка. Но у меня избыточного веса никогда Не было. Только после родов и сам быстро ушел. Я стабильно мягкая а надо мышцы.
А какой Вы врач по специальности? И ещё шуточка: чтобы не бросать спорт, диету и уход за собой не надо и начинать 😂
@norm, а какою связь имеет Врач и антипрививочница ?
Хожу в зал занимаюсь, вижу прогресс, но всю красоту портят эти дурацкие капиллярные сеточки на ногах, ноги как у старой бабки😩😩😩 Оксан, подскажите, каких упражнений нужно избегать что б не ухудшить ситуацию? И какие современные методы есть что б убрать их (может знаете)?
@alexiso, ааа, сорри.. ну я через неделю напишу, как дела после лазера.. и напишу какой лазер, вдруг у вас такой есть
@ilonaart, отлично, спасибо) а сколько за лезер отдали если не секрет?
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
В конце звучит как тост )))