Все очень просто, рассчитайте свою норму калорий. Скайте FatSecret и просто вбивайте туда все, сто вы съели.
Если вы увидели, что при норме, например 1600 ккал, вы съели на 2000, то потихоньку, на 100-200 калорий уменьшите количество или добавляйте активности.
параллельно со снижением веса работаем над изменением пищевого поведения и пищевых привычек (чтобы не зависеть от уровня мотивации), что дает неплохие результаты в долгосрочной перспективе.
🔥 Обновленное меню и списки покупок на 4 недели (все продукты максимально доступные, никаких изысков, все вкусно, полезно и дёшево на самом деле)
🔥 Бонусы и подарки (индивидуальные тренировки, бьюти чек-листы, сборники пп-десертов, сборники рационов на 10-30-40 дней ПП и многое другое)
🔥 Обновленная система похудения
🔥 Солевые антицеллюлитные ванны 10 процедур
🔥 Вакуумный антицеллюлитный массаж в домашних условиях
🔥 Солевые пилинги, маски для лица, тела и волос
🔥 Разбор состава продуктов и полезная информация о питании и похудении
🔥 Командный настрой и чат с участниками и куратором 24/7
🔥 Индивидуальные консультации и помощь в мотивации и постановке целей
В марафоне нет такой системы, когда вам дали информацию, и вы сами себе предоставлены в течение месяца. Куратор изо дня в день помогает разбираться в похудении новичкам и ведет уже опытных в "похудательных" делах девочек.
За период марафона участницы теряют от 2 до 7 кг в среднем.
Стоимость участия 350 руб. Если хотите ещё скидку - напишите в лс 💗
Алина·
Мама дочки (2 года)
Не хотите обратиться к нутрициологу? Он вам все сделает
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Не хочу
Лина·
Обратитесь в школу Анастасии Мироновой. Там есть курс общее похудение с программой тренировок и составленным по дням меню. В Инстаграме mirofs.ru
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Проходила таких 5 курсов.
В итоге все ровно срывалась
А сейчас хочу сама попробовать
Лина··
мне вот наоборот нужно, чтобы кто-то пинал(
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
мне тоже, но в моем случае лучше бы это делал муж
Анастасия·
Мама дочки-младенца
можно скачать приложение FatSecret, там есть рецепты и калории там же считать + свои рецепты заносить
Анжелика ··
Плюсую.
Лина·
https://www.mirofs.ru эта девушка просто гуру
Мариетта·
Мама двоих (младенец)
Все очень просто, рассчитайте свою норму калорий. Скайте FatSecret и просто вбивайте туда все, сто вы съели.
Если вы увидели, что при норме, например 1600 ккал, вы съели на 2000, то потихоньку, на 100-200 калорий уменьшите количество или добавляйте активности.
Альменова Ольга·
Мама сына (5 лет)
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Верю.
Я была в пяти марафонах, но потом забивала.
Мотивации нет
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Но хочется
Альменова Ольга··
Мама сына (5 лет)
параллельно со снижением веса работаем над изменением пищевого поведения и пищевых привычек (чтобы не зависеть от уровня мотивации), что дает неплохие результаты в долгосрочной перспективе.
Отзывы можно почитать в обсуждениях группы https://vk.com/yatyovsyanka
Подробнее в сообщении отправила
Юлия Шихорова·
Мама дочки (2 года)
🔥🔥🔥ВНИМАНИЕ-ВНИМАНИЕ 🔥🔥🔥
Старт 6 потока марафона стройности 29 июня 💪
В программе марафона:
🔥 20 тренировок в домашних условиях
🔥 Обновленное меню и списки покупок на 4 недели (все продукты максимально доступные, никаких изысков, все вкусно, полезно и дёшево на самом деле)
🔥 Бонусы и подарки (индивидуальные тренировки, бьюти чек-листы, сборники пп-десертов, сборники рационов на 10-30-40 дней ПП и многое другое)
🔥 Обновленная система похудения
🔥 Солевые антицеллюлитные ванны 10 процедур
🔥 Вакуумный антицеллюлитный массаж в домашних условиях
🔥 Солевые пилинги, маски для лица, тела и волос
🔥 Разбор состава продуктов и полезная информация о питании и похудении
🔥 Командный настрой и чат с участниками и куратором 24/7
🔥 Индивидуальные консультации и помощь в мотивации и постановке целей
В марафоне нет такой системы, когда вам дали информацию, и вы сами себе предоставлены в течение месяца. Куратор изо дня в день помогает разбираться в похудении новичкам и ведет уже опытных в "похудательных" делах девочек.
За период марафона участницы теряют от 2 до 7 кг в среднем.
Стоимость участия 350 руб. Если хотите ещё скидку - напишите в лс 💗