Привет! Девочки, кто худел(-ет) с Данько, можно ваши отзывы? Как скоро был виден результат? Брали программу питание, или питание+упражнения???
И еще, может кто знает хороших онлайн-тренеров (или ютуб-каналы) по стрейчингу??? Кроме тонуса, хотелось бы и гибкости себе добавить)))))))
Комментарии
я за 2 этапа на 10кг, физ нагрузки не делала. если бы делала еще больше скинула бы. есть пост у меня
Обычная программа.Никакой индив дуальности там нет.С весом 60 кг и 80-два человека получили абслютно одинаковое меню.Никакого индив расчета по КБЖУ.
Если не полениться -это всё можно найти в интернете(меню,тренировки и так далее).Абсолютно бесплатно.
Согласна. Я вообще каждую неделю получала разные меню. Экспериментировали на мне. И каждую неделю обещания, обещания, обещания.
Хорошо, что открыли мне глаза, что это все просто выкачивание денег. Все можно делать самому - высчитать индивидуально именно свою норму кбжу, составить меню, подобрать тренировки. Главное мотивация и труд. Потом это входит в привычку и это становится вашей нормой жизни.
Я прошла первый этап. -3 кг. Живот -7, бедра -5 см. Довольна. На второй не пошла ( дороговато для меня) придерживаюсь ПП
Я с понедельника начинаю с данько, посмотрим что получится) но подруга похудела на 6 кг, вес не вернулся
А назад кг не возвращаются? Все равно ведь придерживаетесь ПП?
Я сейчас худею. Заканчиваю вторую неделю. На весах -3 кг (общий результат). За первую неделю ушел на 3 см объем живота, на 2см объем попы (не бедер). Я в восторге) все получается без срывов и голодовок. Главное - не лениться тренироваться (самый тяжелый для меня пункт😄) Кардио я делаю на тренажере (на элипсе). (не хожу быстро 1 час), мне кажется, так эффективнее... ну и по еде... еды хватает, главное не лениться готовить. А те, кто говтрят, что с таким питанием и нагрузками все равно не худеют - не верьте, значит жрут по ночам и не признаются😁
ООО)мы вместе с вами в марафоне)у меня тоже конец второй недели)
Я была есть пост про это, супер! Пп и спор! Худеют все! Голодать не будете, не дорого) это если кратко
Там строгое меню на каждый день? Или общие рекомендации что можно есть а что нельзя?
@kraska2003 никакого строго меню, готовите то что хотите, там четко расписаноюы ваши бжу и по этим нормам вы питаетесь)
Я была в марафоне
Мне понравилось
Там и есть питание + тренировки
Сейчас на программе, старт был 10 июня. Вес был -67,5,стал 64,5;живот- 80,стал-77;ягодицы- 102,стали-100;бедро-60, стало -56... надеюсь к концу этапа результаты станут ещё лучше))