Девочки! ❤ Кто видел этот лифчик и таблицу, тот поймёт! 🤣 Сегодня сделала первую тренировку Джиллиан Майклс, фигура за 30дней. 💪🏼🔥 Хочу создать Новый чат поддержки! На дворе уже почти февраль! Пора брать себя в руки! 💪🏼 Начинать очень тяжело, прошлый год для меня с сентября был просто бесконечными соплями, ковид, и всякая херь. Решила сегодня начать занимается через день. Тяжело, но кайфово! Старые чаты удалю. Чтобы вступить в чат, нужно сделать одну тренировку, скинуть мне фотоотчет с таблицей и фото( кроссовки, коврик, пот на лбу🤣). Пропуск более трёх дней без причин, удаляю из чата. Чат будет только в мам Лайф! Ни каких Вотсапп. Вообщем надо? Кто-то хочет со мной? 🧐 Смысл чата стимулирование к тренировке. Тренировка по видео Джиллиан Майклс, у меня есть много постов. Два раза уже был у нас такой чат;) Очень рада, что моя жопа влезает в кинг 2 😂😂😂 Есть противопоказания, я не тренер, я просто ищу поддержку) Почему Джилиан Майклс? Это эффективно, тренировки короткие 30 минут, плюс бесплатно💪🏼❤ Из инвентаря нужен коврик, гантели или бутылки по пол литра , у меня так вообще утяжелители . Смотри мой тэг #евахудеем http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Девочки! Добрый день! Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь! Мы тут уже тренировались по этим тренировкам) Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки! Для основы мы берём : ❤ «Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней» http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html ❤ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и способ любой. https://youtu.be/FG9bqQDP6a4 ❤ Табата😏 любая! https://youtu.be/irALl4gr9zA ❤ растяжка любое видео! https://youtu.be/M5190By7h5Q ❤ сухой массаж 💆 ♀ попок) https://youtu.be/6FG27-kSsXA Щетка и все тренировки по желанию. Щетка стоит в банном отделе лента оби ашан 200-300 рублей. Валдберис 200 рублей ) Все кто тренировался в чате добились результатов💪🏼 прикреплю своё фото, с результатом три недели тренеровок ))) Суть чата: Чат создан для поддержки! Мы скидываем по желанию фотки о проделанной тренеровке! Фото таблиц ,если есть, с отметкой! Пишем свои мысли и Рекомендации!) Приветствуем любые физ занятия! Будем друг друга толкать и поддерживать! 💪🏼😁 Раньше ,День мой начался сегодня с табата и сухого массажа ! ) это 10 минут в день карл! И ты в форме!))) Напишу сразу, почему основа Джилиан Майклс! Это тренировки, проверенные годами, не требуют спец подготовки! Не требуют практически инвентаря! Нужен только груз, у меня утяжелители за 200рублей, кросовки и по желанию коврик.Можно бутылку с водой! P.s.: табата не рекомендована если у вас пик ГВ! При завершении или отсутствии гв можно. ( например кормите только ночью) но я ее все равно делаю🤦🏽 ♀ 😂🤦🏽 ♀ Я не являюсь тренером, или образованным человеком в этой сфере. Чат создан только для поддержки! Абсолютно все бесплатно😅😅😅 Прикреплю сразу таблицу джил👾 Отвечу всем позже! Пишите в комменты. Чат создам сегодня, в Течении дня . Фотки с прошлого раза, сейчас я похоже на желешку 🤣 Девочки! Напишу сразу! Если не будете заниматься без причин , пропуски более трёх дней, буду удалять. Без обид! Прошлый раз в чате было 22 человека, занимались семь. Чат буду чистить) Можете просто воспользоваться ссылками в посте ❤ #евахудеем
У кого есть свимтренер посоветуйте красный или оранжевый брать. Наш красный украли, и вот теперь думаю такой же брать или жёлтый. Оранжевый написан что для продвинутого уровня с 2х лет. Мише 1,10, так что условно он подходит, но у нас не скажу что продвинутый уровень плавания 🙈
Хочу подчистить немного свое питание от пищевого мусора и добить оставшийся подкожный жир, появившийся на массе, кто со мной? Составлю примерное меню на недельку и поедем, а то одной скучно 💪🏼Только это пожесче обычного ПП, если готовы, милости прошу, вместе веселее, скидывайте номерки в лс для чата в ватс ап, который я создам завтра 💋 Про домашние тренировки помню, все никак не напишу, но обязательно выделю время.. Про что еще должна? Память девичья, как у рыбки 3 секунды 😂🤔 #ЮляНаПП
Мери·
Мама сына (3 года)
добрый день! на фото девушки на какой программе марафона?
Валентина··
Мама дочки (3 года)
Раньше не было уровней и все они были объединены
Длительность везде одинаковая,разница только в сложности тренировок
В «продвинутом» будет в этот раз горячо😜
Если вы до этого не тренировались вообще,то советую «новичок»
Мери·
Мама сына (3 года)
а как оплата ?
Валентина··
Мама дочки (3 года)
Оплата на карту
После оплаты номер на котором есть Вайбер и адрес электронной почты
За пару дней до марафона будет создан чат и меню заранее,чтоб успели все купить
Отзывы есть у меня на странице в инста
https://www.instagram.com/valentyna.kopylova
Мери·
Мама сына (3 года)
а если я нахожусь в Германии, и продукты не все одинаковые как на Украине, возможно будет как то заменять?
Валентина··
Мама дочки (3 года)
только домашние
Без снаряжения
Если есть фитнес Резинки-хорошо
Мери··
Мама сына (3 года)
до которого числа должна быть оплата?
Валентина··
Мама дочки (3 года)
до 27
Мери·
Мама сына (3 года)
ОК. спасибо
Татьянка·
Мама дочки (1 год)
Вы есть в Инстаграм?
Валентина··
Мама дочки (3 года)
https://www.instagram.com/valentyna.kopylova