Ловите комплекс на пресс после новогодних салатиков 😜🥳 Два варианта выполнения упражнений: уровень «продвинутый» и «новичок» ✌🏻 *Тренировка противопоказана при диастазе и пупочной грыже! При других осложнениях уточняйте в комментариях . Полная тренировка и видео инструкция в телеге 🤘🏻
Девочки! ❤ Кто видел этот лифчик и таблицу, тот поймёт! 🤣 Сегодня сделала первую тренировку Джиллиан Майклс, фигура за 30дней. 💪🏼🔥 Хочу создать Новый чат поддержки! На дворе уже почти февраль! Пора брать себя в руки! 💪🏼 Начинать очень тяжело, прошлый год для меня с сентября был просто бесконечными соплями, ковид, и всякая херь. Решила сегодня начать занимается через день. Тяжело, но кайфово! Старые чаты удалю. Чтобы вступить в чат, нужно сделать одну тренировку, скинуть мне фотоотчет с таблицей и фото( кроссовки, коврик, пот на лбу🤣). Пропуск более трёх дней без причин, удаляю из чата. Чат будет только в мам Лайф! Ни каких Вотсапп. Вообщем надо? Кто-то хочет со мной? 🧐 Смысл чата стимулирование к тренировке. Тренировка по видео Джиллиан Майклс, у меня есть много постов. Два раза уже был у нас такой чат;) Очень рада, что моя жопа влезает в кинг 2 😂😂😂 Есть противопоказания, я не тренер, я просто ищу поддержку) Почему Джилиан Майклс? Это эффективно, тренировки короткие 30 минут, плюс бесплатно💪🏼❤ Из инвентаря нужен коврик, гантели или бутылки по пол литра , у меня так вообще утяжелители . Смотри мой тэг #евахудеем http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Девочки! Добрый день! Я собралась с силами, и как обещала, с июня начинаю чат по Джилиан Майклс! Он у нас тут уже был))) так что кто хочет присоединяйтесь! Мы тут уже тренировались по этим тренировкам) Каждая из нас тренировалась дома, в любое удобное время, любые удобные и полезные для вас тренировки! Для основы мы берём : ❤ «Джиллиан Майклс стройная фигура за тридцать дней» http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html ❤ Вакуум! Как Отче наш по утрам! . Видео и способ любой. https://youtu.be/FG9bqQDP6a4 ❤ Табата😏 любая! https://youtu.be/irALl4gr9zA ❤ растяжка любое видео! https://youtu.be/M5190By7h5Q ❤ сухой массаж 💆 ♀ попок) https://youtu.be/6FG27-kSsXA Щетка и все тренировки по желанию. Щетка стоит в банном отделе лента оби ашан 200-300 рублей. Валдберис 200 рублей ) Все кто тренировался в чате добились результатов💪🏼 прикреплю своё фото, с результатом три недели тренеровок ))) Суть чата: Чат создан для поддержки! Мы скидываем по желанию фотки о проделанной тренеровке! Фото таблиц ,если есть, с отметкой! Пишем свои мысли и Рекомендации!) Приветствуем любые физ занятия! Будем друг друга толкать и поддерживать! 💪🏼😁 Раньше ,День мой начался сегодня с табата и сухого массажа ! ) это 10 минут в день карл! И ты в форме!))) Напишу сразу, почему основа Джилиан Майклс! Это тренировки, проверенные годами, не требуют спец подготовки! Не требуют практически инвентаря! Нужен только груз, у меня утяжелители за 200рублей, кросовки и по желанию коврик.Можно бутылку с водой! P.s.: табата не рекомендована если у вас пик ГВ! При завершении или отсутствии гв можно. ( например кормите только ночью) но я ее все равно делаю🤦🏽 ♀ 😂🤦🏽 ♀ Я не являюсь тренером, или образованным человеком в этой сфере. Чат создан только для поддержки! Абсолютно все бесплатно😅😅😅 Прикреплю сразу таблицу джил👾 Отвечу всем позже! Пишите в комменты. Чат создам сегодня, в Течении дня . Фотки с прошлого раза, сейчас я похоже на желешку 🤣 Девочки! Напишу сразу! Если не будете заниматься без причин , пропуски более трёх дней, буду удалять. Без обид! Прошлый раз в чате было 22 человека, занимались семь. Чат буду чистить) Можете просто воспользоваться ссылками в посте ❤ #евахудеем
У кого есть свимтренер посоветуйте красный или оранжевый брать. Наш красный украли, и вот теперь думаю такой же брать или жёлтый. Оранжевый написан что для продвинутого уровня с 2х лет. Мише 1,10, так что условно он подходит, но у нас не скажу что продвинутый уровень плавания 🙈
Хочу подчистить немного свое питание от пищевого мусора и добить оставшийся подкожный жир, появившийся на массе, кто со мной? Составлю примерное меню на недельку и поедем, а то одной скучно 💪🏼Только это пожесче обычного ПП, если готовы, милости прошу, вместе веселее, скидывайте номерки в лс для чата в ватс ап, который я создам завтра 💋 Про домашние тренировки помню, все никак не напишу, но обязательно выделю время.. Про что еще должна? Память девичья, как у рыбки 3 секунды 😂🤔 #ЮляНаПП
Татьянка·Мама дочки (1 год)
Вы есть в Инстаграм?
·Ответить