Девочки,ну когда же мне скажут «ой,ты так поправилась?»каждый первый мне говорит ,что я сильно похудела,ещё бы с двумя детьми и с учетом того,что от мужа ушла,короче на нервной почве ,так вот хочу в спортзал идти заниматься по программе,кто нибудь там вес набирал и мышечную массу?
Комментарии
Если от мужа ушла да ещё м с детьми все будут судачить что из-за этого высохла переживаешь))
Ну так из-за этого и нервный срыв случился конечно же ,а как иначе
Если соблюдать 5 основных факторов для гипертрофии то можно набрать мышечную массу
@sabri191289, 1. Механическое ( мышцы должны осуществлять по-настоящему тяжёлые усилия, тяжёлые веса)
Химическое ( заставить поработать 2 системам энергообеспечения . Это аденозинтрифосфат, креатинфосфат.
Свободные аминокислоты в клетке. То есть нужно постоянное поступления в организм белка. Для того чтоб обновить и сделать лучше мышечные структуры. Так как при тренировки мы разрушаем белковые структуры в клетках
Инсулин . Это гормон который является транспортом для переноса аминокислот в организме. Без транспорта нет строительных блоков
Высокий концентрат гормона роста и тестостерона. Эти гормоны осуществляют обновления разрушенных структур и строительство новых органелл в клетках мышечных.
Как-то так кратно объяснила 🤪если будут желающие напишу об этом статью 😀
@raisa_food_fit, ой спасибо большое,не поленились 💐😘
Девочки я могу поделится весом мне не жалко,бесплатно отдаю😂😂
Зал никогда не навредит, ходите, как раз отвлечетесь, главное не бросайте, наберите в нужных местах и все будет чики-пуки
@feromon_on_the_soul, видимо,и витамины колола весь месяц Рамадан после ифтара,а толку ноль 🤦🏻♀️
Да это точно
Здоровое тело будет. Особенно для рожавших нужен это тонус в теле, и избавиться от дисбаланса мышц
@raisa_food_fit, согласна )) когда платье снимаю видно какая я «худая» )))
Вообще вес не набираю никак,и тем более после уразы наверное ещё похудела,не взвешивалась
А так детишки же совсем маленькие, тяжеловато же будет (((