Как пережить расставание

Как пережить расставание

В течении жизни мы так или иначе сталкиваемся с расставанием. У кого -то это первая любовь, у кого- то недавно распавшийся брак, кто -то потерял родителя или ребенка. Расставание - это серьезная травма. Мы выходим оттуда напуганными, одинокими, не способными снова создавать отношения.Сохраняющими свое одиночество лишь бы снова не испытать боли. Люди могут застревать в расставаниях на годы и даже десятилетия. (клиент, мужчина 45 лет, развелся 15 лет назад, снова женился, есть ребенок, но в мыслях все время ведет диалоги с бывшей женой, она ему часто сниться. Испытывает чувство вины и стыда по отношению к новой семье, не может жить счастливо,ощущает себя предателем). Что мы слышим от своих близких, желающих поддержать нас в этот тяжелый момент: «не переживай, плюнь, все образуется, не обращай внимания». Но если так относится, то расставание переходит в хроническую форму тотального одиночества. В этот момент важно разговаривать, выражать чувства, эмоции, переживать. Расставание проходит несколько периодов и их лучше переживать с психологом, т к он поможет быстрее выбраться и начать новую жизнь. Первое с чего начинается расставание- это отрицание. Психика еще не способна принять , что это уже произошло, осознать потерю. Что вы уже не будете вместе.(клиентка, женщина 37 лет, после смерти мужа, 5 лет никого не пускала в его комнату, не разрешала ничего там трогать). Второе – возникает дикий гнев, что это все не справедливо, почему это случилось со мной! Гнев – очень яркая эмоция и если ее не выражать, может «застрять» в теле. ВАЖНО дать выход этому гневу различными способами. Здесь на помощь придут друзья – ругайтесь, злитесь, жалуйтесь. Подойдет бумага – выпишите все гневные слова, все что идет без разбора – «бумага все стерпит», главное выплеснуть все. Спорт: побейте грушу,сделайте пробежку, поплавайте. Родители к сожалению, на этой стадии, вам не помошники. Они слишком погружаются в ситуацию и вам придется самим их поддерживать, а вам совсем не до этого. Следующая стадия- вина и стыд. Гнева уже нет, но появляются мысли: «может я сделала, что то не так». Вам стыдно выходить на улицу, встречать общих знакомых. (Клиентка, женщина 36 лет, после развода, срочно сменила место жительства, т к ей было стыдно встретить людей, которые знали ее и мужа как «замечательную» пару). Но на всех этих стадиях вы все еще находитесь в диалоге (в голове) со своим партнером.Бывает, что этих диалогов – монологов, настолько много, что вы при совместной жизни столько с ним не беседовали. Но в какой – то момент, диалоги немного стихают и наступает следующая стадия – одиночество. Вы понимаете, что остались одна. Вы достигли дна и от этого дна можно оттолкнуться. Возникает чувство беспомощности и вы проваливаетесь в детскую травму отвержения (когда ребенок оставался один и ждал, когда за ним придут, когда что – то показывал родителям, а им было некогда посмотреть, когда хотел, что то сказать, а родители не слушали). Ведь на самом деле мы все внутри хотим, чтоб нас «удочерили» или «усыновили». Хотим найти в наших партнерах наших родителей и взять то, чего недополучили в детстве (чувство близости, уверенности, спокойствия, принятия, понимания, поддержки).Но никто не будет лучшим родителем вашему внутреннему ребенку, чем вы сами. Вы можете опереться только на себя, уже взрослого и обладающего ресурсами. И тогда наступает следующая стадия – прощание. Вы желаете партнеру счастливой жизни. И здесь проливается много много слез. И начинается новая эра – возрождение. На этой стадии человек уже готов посмотреть на свое будущее, без оглядки в свое прошлое. Не затягивайте с расставанием, обращайтесь за помощью, берегите себя!