А вы любите салаты? Сейчас цель - похудеть на 4 кг. Рацион следующий: Утром каша + кофе и булочка…

Булочка не норм) лучше хлебцы Кёрнер

Булочка не очень.

Попробуйте салат: огурец+зелёное яблоко+чеснок+много зелени. Заправить растительным маслом.

Ого)) я за день если разок поем то норм)) хороший рацион у вас 🙂но наверно да, булочку лучше заменить на хлебцы, кушать больше овощей, пить больше жидкости. У меня наверно как раз из за этого все и ушло

Я б на таком рационе наконец-то поправилась бы😂

Во второй половине дня не едят фрукты. И молочку незадолго до сна тоже.

Булочка, хлеб и все, что угодно с пшеничной мукой-исключено.

Хм... мне кажется, если ты похудеешь ещё на 4 кг, то будешь смело прятаться за младшего

я бы булочку съела на второй завтрак или полдник, и перед сном чай

Вам сейчас расскажут, что ничего нельзя 🤦🏼‍♀️😁

Худеете вы в одном единственном случае: если есть дефицит калорий. Всё. То есть можно молоко, можно фрукты хоть ночью, даже булки можно )

Но! Важен размер порции. Я не могу на глаз питаться. Считаю калории. Вес уходит. Мороженое через день ем точно - и это не мешает снижению веса.

Мой совет: попробуйте своё питание. Если вес за пару недель не снизится, то попробуйте подсчёт калорий.

И количество приемов пищи - специально так много сделали?

Если вам комфортно, вы едите маленькими порциями и худеете - ок.

Если специально едите 5–6 раз в день, если это напрягает - ешьте 3 раза. Разницы нет.

Если в кбжу вписываетесь, можно и так.