Всем доброе утро. Кто пробовал интервальное голодание? Ну там знаете, 16 часов не едим, 8 едим или в другом режиме? Как впечатления? Я прочитала много информации об аутофагии, показалось интересным. Но хотела бы узнать реальные отзывы, возможно Советы, узнать нюансы
Сама не пробовала, но моя знакомая практикует. Говорит, что сначала тяжело, а потом втянулась и чувствует себя лучше. Страдала от аллергии о хроника по жкт.
Сама не пробовала, но моя знакомая в восторге от 16/8. А вот мой тренер против такого, говорит,, что если организм 16 часов не получает пищу, то начинает запасать жирок
Я просто ещё несколько месяцев назад назад читала Зубареву, эндокринолога, так вот она говорит, что похудение происходит только в период, когда инсулин на низком уровне, а это бывает только тогда, когда организм голоден. Хотя по сути это стресс для организма. Хотя с другой стороны эволюционно человеку нормально голодать, ведь это сейчас изобилие еды и питание 5 раз в сутки, а раньше как человек добыл еды- тогда и ест, остальное время голодный
@lada_tsepesh, kangoo jumps должно быть отличное кардио. но кардио жрет мышцы, вы же помните?)) а чем больше у нас мышц, тем больше ккал мы тратим, потому когда придете к комфортному весу (если худеете), добавляйте силовые😉
да, все так, но у меня очень толковая тренер, мы 40 минут скачем, а потом 20 минут качаемся. Не железо конечно, но тоже подтягивает хорошо, я прям чувствую мышцы. Сейчас в приоритете похудение, конечно
@lada_tsepesh и скажу так , голода нет , я последний раз ем в 17 . Питание сбалансированое должно быть . Вечером только вода. И плюс- плоский живот
@elenkaroy, вообще отлично! А, если не секрет, как с жкт и в частности со стулом? Не было проблем?
Я начинала аутофагию с Анитой Луценко. В этот день у меня была гречка с овощами ( свежими, печеными, тушеными для разнообразия)- чистка знатная на утро была))))
да, это ее программа wowbody slim. Там с питанием работает диетолог Светлана Фус. Вот 1,5 года назад они ввели в программу аутофагию и тогда в эти разгрузочные дни у нас была гречка с овощами. Постепенно они разнообразили меню в этот день и усовершенствовали, но самая результативная была гречка🤣
@lada_tsepesh, я 1,5 месяца практически на аутофагии 😇 , не выдерживаю 16/8 , я не ем после шести и завтракаю в 9-10 утра .👍 Во -первых лёгкость с утра и второе скинула 5 кг ☺️ Сейчас записалась к @vitaky, на марафон , который начнется 10 июня , надеюсь добью свои злосчастные кг 😍☺️
Я так питаюсь. Это идеально для меня. Но я не для веса. Для Здоровья. Мне очень комфортно. Я вообще мало ем и все что хоч2❤️
Bina Kate 🎼·
Мама сына (2 года), беременна (9 нед.)
еще @safijelil точно знает об этом🤗
Safi🖤·
Мама четверых детей
Я так питаюсь. Это идеально для меня. Но я не для веса. Для Здоровья. Мне очень комфортно. Я вообще мало ем и все что хоч2❤️