Девочки кто считает калории подскажите мне пожалуйста 😊
1БЖУ рассчитывают для того что бы тело было в порядке? Или без соблюдения БЖУ не похудеешь?
2как правильно рассчитать активность ? Спортом пока не занимаюсь но с мелким тоже не сижу прям весь день на попе ровно)))
3 Углеводы простые( т.е. Сладкое) кушаете только утром или же можно вечером главное что бы вписалось в калории?
Ну и вообще что кушаете что бы вкусно и сытно.
4 соотношение БЖУ?
Мой вес 63 рост 164 хочу вес 55 рассчитывает мне 1300 ккал в день. Не могу без мяса ну и без сладкого( совсем не исключу но сократить могу)))
В 2017 году худела по системе минус 60 держалась строго и за семь месяцев с 72 похудела до 50!( правда было ещё ГВ)
Родила четвертого и набрала, грудью не кормлю. Сейчас сложно без перекусов хотяб хлебец с чаем но что бы был.
Вообщем жду комментариев и советов😀
Лучший комментарий
Белков и жиров считается по 1г на 1кг веса, но не так, что вы 70, а хотите 50 и сразу считаете на 50. Снижайте поменьше, по 65 например. Углеводы в среднем 120-140 норм, но их добирать сложными углеводами. Отлично если завтра белково-жировой, основная масса углеводов приходится на обед. Поэтому вечером, конечно, лучше от сладкого отказаться. Где-то 1000 каллорий организму нужно чтобы просто лежать и дышать 😄
Комментарии
@bel26r
Я медицинский нутрициолог. Стройнеют под моим руководством на базе моего авторского проекта в ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы в обсуждениях группы ссылка |
Подробнее отправила в сообщении.
В общих чертах расскажу. Калории не считаю вообще. На кето худеют и на 2000 - 3000 ккал.
Нельзя сахар вообще. Фрукты. Картофель. Макароны. Муку.
Основное питание это мясо ( белок + жир) и овощи. Минимум углеводов.
20 грамм углей, 90 грамм белков, 150 грамм жира на сутки. Результаты отличные! На себе уже проверила.
Веду в ИГ откровенный блог. 🙈🤪
@bel26r, шоколад 85% можно. Есть куча десертов из сыра, сливок. Даже мороженое.
Я между булками и хорошей фигурой, выбрала второе. 🤣
@bel26r, потом, в устойчивом состоянии кетоза можно ягоды ещё.
@galina_golovach, ну булки я тоже не ем и конфеты. А вот овсянку с фруктами и йогурт хочу.
Где рецепты берёте?
Заходите ко мне. Я худею на кетогенной системе питания. И сытно и вкусно и вообще кайф! Никогда так не была довольна «диетой». За неделю у меня 5 кг ушло.
Здравствуйте) тоже хочу)) а по ссылке не могу почему то перейти
Белков и жиров считается по 1г на 1кг веса, но не так, что вы 70, а хотите 50 и сразу считаете на 50. Снижайте поменьше, по 65 например. Углеводы в среднем 120-140 норм, но их добирать сложными углеводами. Отлично если завтра белково-жировой, основная масса углеводов приходится на обед. Поэтому вечером, конечно, лучше от сладкого отказаться. Где-то 1000 каллорий организму нужно чтобы просто лежать и дышать 😄
@bel26r, мне тренер пишет питание на месяц, все по граммам, поэтому я не пользуюсь ничем)
Там те же принципы сладкое только утром вообщем почитайте.
А я хочу хоть бы сладкий хлебец но вечером
Можно и без бжу, и без спорта худеть. Просто вы должны тратить больше, чем потребляете. Но качество тела будет не огонь, как если бы был спорт и соблюдение верных бжу
Я сидела чисто на овощах и фруктах, спорта не было, если мясо, то тушение или вареное. Не голодала вообще. Хотела шла и ела. Похудела за 9 мес на 23 кг.
@bel26r соль воду задерживает, ее надо как можно меньше есть
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...