✔ДЕПРЕССИЯ И УСТАЛОСТЬ В ДЕКРЕТЕ ?
⠀
Неоднократно слышала от девочек, об усталости во время декрета. Особенно когда никто не помогает.
⠀
Малютке требуется не только наша любовь, но и всё наше время.
⠀
Бывает мамочки полностью забывают о себе. Едят они на ходу, спят урывками, да даже в туалет бегают, когда малыш уснёт, да и спать им пока совсем некогда… Знакомо🙈?
⠀
Каждый день приходится не только ухаживать за малышом, но и стирать, готовить, убирать.
⠀
Такое самопожертвование растягивается иногда на несколько месяцев.
⠀
В результате запас внутренних ресурсов начинает истощаться😔, и это приводит к эмоциональному выгоранию.
⠀
Уже, не хватает времени заняться любимым делом. Некогда пообщаться с подругами, не хватает сил уделять внимание мужу. От этого появляется тоска и уныние.
⠀
Иногда хочется хотя бы полчасика побыть наедине – ведь это естественное желание каждого человека.
⠀
Помочь в этом состоянии может несколько полезных советов:
⠀
🎯Отдыхайте вместе с малышом. Как только ребенок днём заснул, мама тоже должна немного поспать.
⠀
🎯Вечером перед сном хорошо успокаивает расслабляющая ванна.
⠀
🎯Дает ещё энергию спорт или просто прогулка.
⠀
❗ Приобщайте к уходу за малышом мужа, бабушку или других близких.
⠀
🎯Хотя бы пару раз в неделю отправляйтесь на прогулку без ребенка – это возможность расслабиться и немного отдохнуть.
⠀
🎯Устраивайте для себя небольшие праздники: шоппинг, массаж, десерт – всё то, что поднимает вам настроение.
⠀
🎯Уход за собой. Макияж, красивая одежда – и настроение улучшается.
⠀
Помогает, чтение любимых книг, просмотры фильмов и просто общения на форумах.
⠀
Для этого всегда можно выкроить немного свободного времени.
⠀
🎯 Некоторые мамочки успевают заниматься удаленной работой и не успевают впадать в депрессию😊. Это увлекательно, интересно, еще и прибыльно.
⠀
❤️Заведите дневник счастья. Для малыша и себя. Для трогательных и приятных моментов.
⠀
💝Важно помнить, если счастлива мама, счастливы все в семье!

#АннаСавельеваБелоусова #ямама #декрет #энергия #женскоесчастье #Сочи
#послеродоваядепрессия