Поддержка близких в период снижения веса.
Поддержка близких в период снижения веса.
Вас поддерживают?
Само собой, намного легче, когда семья - это одна команда! Где все на одной волне, и где один за всех, а все за одного! Но так бывает не у всех, к сожалению.
Когда к вам приходит желание измениться, хочется поделиться своими мыслями с самыми близкими: мужем, родителями, друзьями. В глубине души вы искренне надеетесь на поддержку, на слова одобрения и поощрения. Как быть, если рассказав родным о своих о тренировках и правильном питании, вы встречаетесь с их осуждением, критикой и насмешками:
Главная причина их поведения - боязнь потерять СВОЙ комфорт.
Например,
🙅♂️ муж может переживать, что и на его питании это скажется (запретите приносить вредные продукты домой, не будете готовить его любимые вкусняшки и т.п.).
💁 решение изменить тип питания человек должен принять самостоятельно, насильно сделать это невозможно. Поэтому продолжайте готовить родным их привычную еду. Когда они увидят как здоровый образ жизни преобразил вас, они сами потянуться за вами.
🙅♂️ переживают, что придется выслушивать ежечасно ваше нытье, как вам трудно, хочется есть и т.п., видеть ваши несчастные глаза, заглядывающие в рот, когда он ест бутерброд. Согласитесь, малоприятные ощущения))
💁 Пусть ваши родные видят, какое вы получаете удовольствие и счастье от нового образа жизни! Демонстрируйте им положительные моменты.
🙅♂️переживают, что вы навредите своему здоровью
💁 необходимо объяснить родственникам, чем конкретно вы занимаетесь: что вы не голодаете и не сидите на диете, а питаетесь сбалансированно и полноценно, не только ради красоты, но для ЗДОРОВЬЯ!
🙅♂️Чаще всего негатив может быть связан с банальной ревностью или боязнью, что не будет хватать вашего внимания.
💁 уделяйте больше внимания родным, чаще обнимайте, разговаривайте.
🙅♂️ раздражение от постоянных нотаций и поучений на тему ЗОЖ
💁 будьте хитрее, не заявляйте в лоб))
Найдите объяснение для каждого члена семьи, которое будет для него понятным и доступным!
Возможно, тогда они станут менее категоричными.
Теперь про "подруг":
🙅 зависть, угрызения совести, что они не могут найти в себе силы измениться, раздражение от того, что на вашем фоне они будут смотреться проигрышно, это касается, больше женского пола, конечно.
💁 Ну и пусть завидуют, что уж там 😂 Умный человек, если чего-то хочет, он ищет возможности и пути решения проблем, а не разжигает себя изнутри негативом.
🙅 Вашему окружению нужна вы постоянная и привычная. Все должны знать, что вы - нормальная женщина как все: работает/воспитывает детей, в пятницу пойдет с нами кафе на посиделки, в субботу поедет на дачу, в воскресенье с ней можно будет поговорить о том, что завтра понедельник и это очень плохо, а в понедельник она как обычно попробует сесть на очередную диету/ пойти в зал, чтобы в следующую пятницу в кафе рассказать, как это было ужасно, и жаловаться на фигуру, поедая очередную пиццу, запивая пивом. Вы - это их элемент уверенности в завтрашнем дне.
Они смотрят на вас, такую, и это их "успокаивает": не так сильно можно беспокоиться за то, что их в своей собственной жизни не устраивает. Им не важно, плохая вы или хорошая, важно, что вы - не такая как они. А это, как я выше сказала, невозможность строить на вас планы.
Да и что потом с вами, идеальной такой, делать?)
©Альменова Ольга, клинический нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН.