#лайфхак про телефон. Сколько в среднем за день Вы смотрите в телефон? 🤔 На iphone в «Настройках»…

#лайфхак про телефон. Сколько в среднем за день Вы смотрите в телефон? 🤔 На iphone в «Настройках» есть удобная штука «Экранное время», где ведется детальная #статистика.

⠀

🙈 У меня в среднем 4 часа в день. Из них 50% – это рабочие вопросы. Остальные 2 часа – это #развлекуха. Итого = 14 часов в неделю в пустоту)

⠀

Какие еще #минусы постоянного использования телефона?

⠀

▪1. Информационное насыщение.

⠀

Я стал меньше читать #книги, так как мозг не просит чтения. Он насыщается большим количеством бесполезной информации из телефона.

⠀

▪2. Уведомления.

⠀

Есть научные статьи, которые ярко доказывают негативное влияние уведомлений на нервную систему и #мозг человека. Почитайте сами, не буду здесь расписывать.

⠀

▪3. #Деградация.

⠀

Стало скучно? #Телефон в руки. Но куда полезнее, например, #наблюдать за тем, что происходит вокруг. Или позадавать себе вопросы, #думать над идеями, целями и мечтами. Или просто познакомиться с людьми вокруг, которых регулярно встречаешь.

⠀

✅ Конечно, у телефона есть #масса плюсов. Я их не отрицаю. Поэтому хочу поделиться своими методиками «гармонии» с телефоном:

⠀

1. Отключены все уведомления. Если что-то срочное, то позвонят. Днем и вечером за 15-20 минут отвечаю всем, кто писал с разными вопросами.

⠀

2. Не отвечаю на каждый звонок, кроме самых близких. Перезваниваю сразу всем в удобное мне время.

⠀

3. Если позвонили два и более раза за короткий промежуток времени – беру трубку.

⠀

4. Разговариваю всегда на громкой или через часы apple, чтобы не держать телефон у головы.

⠀

5. Развлекуха только поздним вечером, когда мозг уже уставший. Просто сделал это привычкой.

⠀

#Суть: приоритет только себе. ⚠ Не отдавать #контроль над своим временем и вниманием неизвестно кому из телефона.

⠀