Как составить чек-лист покупок для здорового питания?
Мой чек-лист покупок для всей семьи, основной необходимый набор продуктов для здорового питания, может кому пригодится 🤗
➡️Крупы: овсянка (только крупа), булгур, гречка, пшено, полба(спельта), рис нешлифованный (иногда дикий, красный или микс),киноа, перловая крупа;
➡️ Макаронные изделия, только из твердых сортов пшеницы🍝.
➡️Яйца🍳;
➡️ Сыр: из козьего молока или пармезан;
➡️ Кисломолочка для ребенка👦 из🐐 козьего молока или козье молоко с частной фермы для домашнего йогурта. ☝️Это мои предпочтения, могу позже написать почему козье, если интересно!?Вы можете выбирать кисломолочные продукты из коровьего молока.
➡️Соевое или кокосовое растительное молоко для капучино ☕;
➡️Овощи: картофель молодой🥔, иногда батат, морковь🥕, лук, кабачки, сельдерей (корень),свекла, огурцы, помидоры🍅,капуста белокочанная,капуста красная, болгарский перец🌶️, брокколи, цветная капуста,редис, тыква,чеснок ;
➡️ Грибы: шампиньоны;
➡️Зелень:шпинат🌱,укроп,петрушка🍀, лук, стебли сельдерея, руккола🌿, кинза, базилик, салатные миксы🌳;
➡️Ягоды:в сезон покупаю свежие, разные. В остальное время обязательно заморозка (черная смородина, черника, голубика, малина, облепиха, клубника🍓,клюква, вишня🍒);
➡️ Фрукты: авокадо🥑, яблоки🍏, бананы🍌, груши🍐, апельсины🍊, киви 🥝, грейпфрут, мандарины,лимон/лайм🍋, сезонные фрукты🍑.
➡️Мясо: домашняя курица, индейка,телятина/говядина;
➡️ Морепродукты: креветки🍤, кальмары;
➡️Рыба: скумбрия,хек,сельдь,с/с красная рыба🐟;
➡️Консервы: тунец в собтвенном соку,томаты🍅 также в собственном соку для мужа;
➡️Бобовые:нут,чечевица темная и красная, маш, красная фасоль, зелёный горошек свежий(заморозка), стручковая фасоль.
➡️Орехи и семена: разные, но чаще миндаль и грецкие орехи, кроме арахиса.
Семечки подсолнечника, семечки тыквы, кунжут, лен.
➡️Приправы/специи/соусы: куркума, карри,имбирь, орегано,гвоздика,корица,тимьян, соль морская или гималайская, перец чёрный, розмарин, итальянские травы, копчёная паприка🌶️, соевый соус без сахара, горчица;
➡️Масла: оливковое масло, сливочное масло,кунжутное масло, топленое масло ГИ, кокосовое, льняное масло;
⚠️Список может немного изменяться или дополняться, корректироваться в зависимости от сезона.
🤗Это основа, которой вам хватит для полноценного, разнообразного и вкусного рациона!
Про то, как планировать меню, писала раннее #olhad_полезнаяеда #olhad_детскоепитание
Больше тут ссылка
Лучший комментарий
Комментарии
Соевый соус без сахара это интересно. Не знала что существует. Подскажите фирму проверенного и где взять) Сильно отличается от классики на вкус?
Kikkoman в любом супер маркете,Ашан,Новус,Сильпо или с iherb
А мне расскажите почему кисломолочку именно с козье молоко предпочитаете ребёнку
@olhad спасибо), я буду ждать для меня это очень актуально).
А масло ги, сами делаете, если да, расскажите как, если нет, где покупаете?
Замачиваю на ночь, варю утром до готовности, добавляю грецкие орехи и немного изюма,мне так вкусно!❤️
Арахис, арахисовая паста=токсичная плесень чаще всего! Катастрофы не сделаю,если где-то попадется,но домой не покупаю.
Я спокойно отношусь к сладкому,у нас шоколад может лежать пол года)))Фрукты достаточно сладкие,ребенок люьит пастилу
Если раз в месяц муж себе сделает пасту с тунцом и пастой из томатов- ничего страшного не вижу!Все в собственном соку и как для мужчины+очень быстро что-то приготовить!Ребенок не ест тунец в консервах!
@maryannboom Продукты покупаем для всей семьи,но готовим как для всех,так у каждого есть и свои предпочтения!)))
Зависит от объема закупаемых продуктов!Вряд ли вы за неделю-съедите все упаковки с крупами!
Поделитесь что делаете с машем? Купила и лежит уже пол года
@alena_ne_lena Написала рецепт, смотрит мой последний пост))
@olhad, спасибо, так вкусно выглядит, с ума сойти 😍 буду делать в пнд
@alena_ne_lena Супер, поделитесь потом понравилось или нет)))
Здорово;)
Спасибо, что поделились)
Все жду от Вас ответа- можно ли беременным ☕️ кофе?)
Помощь бабушке
Муж пришел вечером расстроенный и рассказывает, заехал после работы в супермаркет, тут к нему обращается бабуля, с просьбой прочитать ценники на капусту и лук, он помог. Потом встретил ее у заморозки, она искала какие-то дешевые суп наборы. Он опять подошел к ней, спросил нужна ли какая-то помощь, она опять начала спрашивать про цены. В итоге муж говорит ей, давайте я вам куплю, что вы хотите? Та начала отнекиваться, муж сам собрал мяса, курицу, яйц, овощей, круп всяких, молоко и еще что-то. Баб...
Как мы выжили в детстве, питаясь ядом?
Как мы выжили?!
В детстве меня травили ядом.
⠀
На завтрак вместо воды с лимоном и авокадо с перепелиными яйцами пашот мне давали глютен с трансжирами. Родители незатейливо называли это «хлеб с маслом».
⠀
Масло было везде: в каше (между прочем, гречка была самая обычная, а не зелёная непророщенная. Значит, тоже яд или, на худой конец «пустые углеводы»). В картошке (картошка! Подумать только!Картошка - это вам не нежный полезный батат и потому тоже яд и крохмал. ☠️ ) В макаронах. Макароны были итал...
Какие продукты нельзя есть во время беременности?
Безобидные, но опасные. Какие продукты нельзя есть во время беременности
Продукты, которые мы считаем здоровыми и полезными, могут оказаться очень опасными для женщин в период беременности.
Во время беременности женщина должна с повышенным вниманием относиться к своему питанию. Ведь она отвечает сейчас не только за себя, но и за ребёнка. Поэтому во время беременности рацион женщины сильно меняется. Приходится отказываться от некоторых продуктов, которые могут навредить ребёнку.
Во время...
#Атопический_дерматит
Всем привет, хочу поделиться нашей историей. Многие просили в л.с написать. К тому же может поможем кому-то 😊. Фото прилагаю🙊
Приступим. Ринат родился, все отлично, роды без осложнений 8/9 апгар. В полтора месяца я замечаю небольшое шелушливое пятнышко на коленке - мажу бипантеном эмолиум, - не придаю сильного значения. С рождения на гв. В один вечер у Рината (ему было 2,5 месяца ( тут и закончилась наша история с вак$iнами) покраснело лицо , глаза слезились,-дали фенист...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Класс! Спасибо!