Девочки я решила худеть,не могу уже на себя в зеркало смотреть,лицо в пигментации жуткой, отсутствие бровей,волосы седые…

И я хочу - 10 Хотя-бы

Канал на ютубе базилио главное питание

Восхищаюсь тем, как ты выглядишь ❤️☺️! Я начала с сегодняшнего дня подсчёт калорий 🤦🏼‍♀️

Какая шикарная девушка! Зачем вам худеть? Вы выглядите идеально! Поверьте мне, человеку который почти 30 кг потерял, худоба женщине не к лицу вообще, вы выглядите аппетитно и роскошно. Женщину нужно хотеть при встрече, а не хотеть накормить. Волосы, брови можно сделать, если вам не комфортно так, но выглядите вы очень хорошо!

Как ухаживаете, как питаетесь? Что готовы делать для достижения результата?

Я 10ку скинула за 3 месяца. Хожу минимум по 10000шагов и быстрым шагом. Исключила газировку, сгуху, фастфуд. Считаю калории всего что в рот попало. Но при этом, если захотела булку, то ем булку, просто записываю, что я её съела и не перехожу общий объем калорий. 10 кг это немного, но апрель что-то совсем обжирательный🐖🐖🐖 дни рождения один на другом

Убрала сладкое и выпечку, в общем весь свой допинг😥, но это всегда работает быстро на мне, плюсуюсь к подсчету калорий

На комплимент нарываешься !i!

Ты великолепна, ну как всегда 😍

Блин я теорию в идеале знаю, а на практике пестец. Маш, поставь программу фат сикрет на тел, там вводишь данные и она рассчитывает ккал необходимые. Ну плюс соотношение бжу бы придерживаться. В первой половине дня максимус углеводов, во второй белок и овощи. Торт ешь, но утром и забивай в фат. Ну и вода, много. Хотя я ненавижу пить вне дома. Туалеты бегать искать только. А так я тоже хочу. Вчера достала шмотки летние, все адски маааало. А там натуральный лен..... Обидно так. Счас такие не могу себе позволить, да и не хочется жиры облачать.

Но мне тоже кажется, что ты самый сок по фигуре)))) плюс женственность и мягкость...

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android

Вроде на фото же все супер!!! Куда худеть то?!

Я хоть на ГВ и была всего 3 месяца , но именно в этот период у меня вес вообще не уходил , хотя я и в зале заниматься начала через месяц после родов ! Как только полностью закончилось ГВ-у меня все лишние 10 кг сами слетели просто на правильном питании , даже без активного спорта !!

Попробуй позаписывать все что было съедено и выпито за день, даже маленький кусочек 🍫. Потом проанализируешь, и скорректируешь своё питание.

Блин, выглядишь супер ! Поверь , я вешаю сейчас меньше чем до беременности . Месяц прошёл после родов , все ушло ... ушла попа которая была шикарная , ушёл живот ноги . Хочу вернуть 😭 вообще это не красиво быть слишком худой

Мне гинеколог-эндокринолг сказала, что пока ГВ присутствует, то у меня вес так и будет стоять 😪

Для пигментации посоветовала протирать лицо долькой лимона и крем с УФ 50, а в идеале чистка/пилинг

@prokhorova88 @elya_z @nastia.150997 @nastenka_kos спасибо девочки,я купила крем spf +50 и пью воду!

Откажусь от хлеба,сахара,жирного и острого,ограничусь в соли и не буду пить чай,кофе я и так не пью!неделю так попитаюсь,буду держать вас в курсе 😉

Утром взвешусь

Да возьми за основу любое меню пп. Полно в инете. Там всё по дням расписано 👌🏻

Ну и активность. Домашние тренировки 🔥

Питаться можно же так , 80% здоровая еда и 20% вкусняшки . А то совсем печально и грустно без них , хотя бы на завтрак позволять себя .

А калории считать это тема , я за недели 2 скинула 4 кг . При этом не слишком то и ограничивала себя . Вместо сахара купила себе фит парад 120 рублей стоит в магните 60 пакетов и пью чай с ним . Потому что сладкое ограничила и чай сладкий это мое спасение .

И воду пить норму это главное .

Помогу рассчитать калории и научить пользоваться фат сикрет приложение , анализировать то что готовишь и сколько в этом блюде калорий на 100 грамм .

Это конечно очень очень муторно и требует много времени первое время , но очень эффективно .

Что бы тело тебя радовало , надо соблюдать белки жиры углеводы , но и без дефицита калорий не будешь худеть .

1 )пить не меньше 2 литров воды в день

2) стакан воды за 15-20 минут до еды

3) сахар убери из чая /кофе

4)зеленый чай наше все

5) ноу майонезу/замени на сметану +горчицу (кстати вкусно)

6)уменьшить порции ,просто по чуть -чуть уменьшай и всё получится

7) есть не меньше 3-4 раз в день иначе не настроить метобализм ,а любая диета это чревато тем ,что как перестанешь ее соблюдать все вернется на круги своя -даже с плюсом

По этому нет диетам -да блюдам с высоким содержанием белка

Ну и пропей витамины 😘а так ты прекрасна Маша 😘😘😘

Настроить метаболизм вода +3/4раза в день кушать и само все лишнее уйдет

Рацион примерный могу прописать позже тебе ,даже не так напишем с учетом твоих вкусовых предпочтений

Я так худею : утро-кофе,2 яйца, обед-грудка, капуста или греча, ужин- творог, яблоко. Тут главное время месяц , два, смотря на сколько худеть и как организм справляется, нужно чтоб желудок сузился и вам меньше хотелось кушать, тогда будет легче, а если хочется сильно кушать забить желудок чем то низкоколарийеым , но не голодать. Мой результат -10 кг пол года. Ещё нужно 8 кг. Бывает срываюсь, но это не обжираловка первое второе компот, а мороженое, сухарики, газировка, ну вообщем кто что любит. Такая строгая диета крайне на любит сладкого мучного. При возможности можно спорт подключить, но опять же спорт 20% успеха похудания. П.с. С больными желудками плиз не комментировать 😁

Касательно пищи ешь белок прям по больше белка (дольше переваривается +строительный материал для мышц ) (яйца,творог,молочка,мясо, рыба ,морепродукты, фасоль)а потом пропишем рацион ,хотя я думаю итак все будет отлично уходить

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Без ущерба для лактации

Сначала с самооценкой надо бы поработать)))

Тут ничего нового. Разумное питание. Начните с дневника питания, записывайте все что едите. Первое время можно просто сократить свой рацион процентов на 10-15.

Если углубляться, то рассчитать норму калорий и кбжу. Завести дома весы и взвешивать всю еду.

Ну и тренировки, лучше в зале конечно и персонально, но если пока нет возможности, то можно и дома и на улице. Как вариант начать с быстрой ходьбы.

Главное желание.

Маша ты красавица)

Ты очень красивая, что за депрессия по поводу внешности??