#олефироспорте #олефирдостала
Всем срочно читать пост @victoriamag, у нас очень крутая мотивация для похода в зал 💪🏻 Мы с Викой подарим крутые подарки 😍🙌🏻
#растипопабольшаяиупругая
Я уже поняла, что вас надо шокировать коллажами, иначе никак 😂 По комментариям уже поняла, что ягодицы для многих больная тема. Для меня тоже 😭Во-первых, давайте запомним раз и навсегда, что работать нужно над всем телом, а не локально над бицепсом левой руки 😂 Если хотим чистую обувь - мы не моем только каблуки. С телом так же 🙌🏻
Прежде, чем пообещать вам всем орехи, сразу скажу: красивые ягодицы ооооочень сильно зависят от генетического строения вашей большой ягодичной мышцы 🤷♀️Увы! Чтоб не писать слишком много - бросаю видео, смотрите и все поймёте
ссылка
Это не значит, что девочки с низким креплением мышцы обречены, это значит, что даже при очень крутых нагрузках у вас будет красивая попа, но не орешище!
Реально накачать попу можно в зале, работая с большим весом! (Ещё раз напомню, «рвем» мышцу, она восстанавливается и растёт, для этого хорошо «кормим» ее белком)!
В домашних условиях можно тоже добиться очень хороших результатов, но не столько в плане большого объема, сколько в плане подтянутости и упругости. Очень советую подписаться в Инста на Катю Усманову (самая красивая попа в мире, по моему мнению) и смотреть ее тренировки в Инста и на ютюбе (есть версии для зала и для дома). Вот ссылка на очень хорошую домашнюю тренировку
ссылка
Чтобы получить эффект круче - купите резинки, утяжелители на ноги и гантели (можно даже бутылки с водой использовать 😉)
Не забываем про технику и бережём колени, в видео Кати есть точные указания по технике, поэтому их и советую.
И да, я из тех, у кого от природы очень плоская и некрасивая попа, но я над ней работаю! 😉
На фото: моя жирнючая попа в 23 года, моя худющая, плоская попа после родов и моя попа после силовых тренировок. Да-да, не забудьте написать «одна я не вижу разницы?»😂😝 Всем красивых поп☺️👌🏻
P.S. Дописываю правила от @victoriamag, : делаете фото, как вы занимаетесь спортом (зал, улица, дома на коврике...без разницы) и отмечаете хештегом #олефирдостала и #бытькаколефир (это Вика такое придумала 😬😂😝). 31 мая мы выберем победителей и они получат чашечки Keepcup для флешмоба #ніодноразовому и билеты на мой творческий вечер 8 июня 😁
Лучший комментарий
@yulechka1710 вы очень добрая и милая,спасибо! Если что, буду обращаться за волшебным пенделем)))
Комментарии
На фото «до» - вовчиця😂😂👍
я счастливый обладатель круглой попы! Бесплатно к попе прилагается выпуклый живот, первым делом шоколадки идут в жирок на животе)) а после родов он ещё и мягкий фуфуфу
А я от природы блинных дел мастер😆 А вот живот не сильно проблемный, хотя талия далека от осиной)
Вчера начала с тренером заниматься в зале,сегодня кардио было, горжусь что начала. Главное не бросать мне теперь
Супер!!! Захочется бросить - пишите, дам волшебный пендель 😆😂 Я вчера писала оооочень длинный пост, там были как раз пару моментов, которые нужно учесть. Это не какая-то бешеная гонка, мы не на конкурс готовимся)) Просто когда это прям в кайф - это становится стилем жизни) Я всегда с радостью поддержу человека, который выбрал спорт 😊🙌🏻
@yulechka1710 вы очень добрая и милая,спасибо! Если что, буду обращаться за волшебным пенделем)))
@miss27od, спасибо ☺️Обращайте, конечно, если будет нужен 😁👌🏻
@yanamura я думаю, что иногда имеет место быть человеческий фактор;) кто-то где-то что-то не так понял и всё. У меня была подобная история. Но об этом мы с девочкой поняли в группе в Вайбере, я была у нее тут в бане. Потом оказалось,что мы даже с ней вообще не знакомы и никогда не ссорились)
Поэтому дело такое. Может вас тоже по ошибке она занесла)
@wanidy , скорее всего. Ну да и ладно)). Но я наслышана, что она многих туда заносит, за каждое мнение, хоть немного отличное от её))
Вчера низ потренила) что сегодня можно взять для верха?
Почитать пост у Виктории не могу( почему-то в ЧС(
Очень вдохновляющий результат)
@yulechka1710, спасибо огромное!) вам не напряжно?) а то я какой день атакую)
@juliet_law_you, нет) просто не все быстро в закладках нахожу
Жопка🔥 я в 23 тоже 62🤦🏻♀️🙈 мне кажется в этом возрасте многие жрут и ни о чем не думают. Я ленивая жопа🤷♀️,не могу себя заставить пойти на трени,еще я жру хлеб с макаронами😂 и вешу 50 кг,наверное как обвиснет жопа и появится цилюль побегу. А пока остается только завидовать твоей мотивации и силе воли!
@pr.hel.77, так, не надо такого писать, а то сейчас все себе возьмут на вооружение 😂
Вчера начала с тренером заниматься в зале,сегодня кардио было, горжусь что начала. Главное не бросать мне теперь