#олефироспорте #олефирдостала
Всем срочно читать пост @victoriamag, у нас очень крутая мотивация для похода в зал 💪🏻 Мы с Викой подарим крутые подарки 😍🙌🏻

#растипопабольшаяиупругая
Я уже поняла, что вас надо шокировать коллажами, иначе никак 😂 По комментариям уже поняла, что ягодицы для многих больная тема. Для меня тоже 😭Во-первых, давайте запомним раз и навсегда, что работать нужно над всем телом, а не локально над бицепсом левой руки 😂 Если хотим чистую обувь - мы не моем только каблуки. С телом так же 🙌🏻
Прежде, чем пообещать вам всем орехи, сразу скажу: красивые ягодицы ооооочень сильно зависят от генетического строения вашей большой ягодичной мышцы 🤷‍♀️Увы! Чтоб не писать слишком много - бросаю видео, смотрите и все поймёте
ссылка
Это не значит, что девочки с низким креплением мышцы обречены, это значит, что даже при очень крутых нагрузках у вас будет красивая попа, но не орешище!
Реально накачать попу можно в зале, работая с большим весом! (Ещё раз напомню, «рвем» мышцу, она восстанавливается и растёт, для этого хорошо «кормим» ее белком)!
В домашних условиях можно тоже добиться очень хороших результатов, но не столько в плане большого объема, сколько в плане подтянутости и упругости. Очень советую подписаться в Инста на Катю Усманову (самая красивая попа в мире, по моему мнению) и смотреть ее тренировки в Инста и на ютюбе (есть версии для зала и для дома). Вот ссылка на очень хорошую домашнюю тренировку

ссылка

Чтобы получить эффект круче - купите резинки, утяжелители на ноги и гантели (можно даже бутылки с водой использовать 😉)

Не забываем про технику и бережём колени, в видео Кати есть точные указания по технике, поэтому их и советую.

И да, я из тех, у кого от природы очень плоская и некрасивая попа, но я над ней работаю! 😉

На фото: моя жирнючая попа в 23 года, моя худющая, плоская попа после родов и моя попа после силовых тренировок. Да-да, не забудьте написать «одна я не вижу разницы?»😂😝 Всем красивых поп☺️👌🏻

P.S. Дописываю правила от @victoriamag, : делаете фото, как вы занимаетесь спортом (зал, улица, дома на коврике...без разницы) и отмечаете хештегом #олефирдостала и #бытькаколефир (это Вика такое придумала 😬😂😝). 31 мая мы выберем победителей и они получат чашечки Keepcup для флешмоба #ніодноразовому и билеты на мой творческий вечер 8 июня 😁