Почему после родов нельзя сразу пойти в спортзал как обычно?🤸🏻 ♀ 🤽 ♀ 🏋 ♀ Нужен квалифицированный…

Почему после родов нельзя сразу пойти в спортзал как обычно?🤸🏻‍♀️🤽‍♀️🏋️‍♀️ Нужен квалифицированный тренер по послеродовому восстановлению. Требуется особый подход, ведь беременность и роды меняют организм женщины🤰🤱🏻

⠀

✅ Влияние гормона релаксина на наши связки и суставы. Они становятся более мягкими и подвижными

❗️ Поэтому запрещены интенсивные растяжки (пример: шпагат)

❗️При болях в спине и коленях упражнения должны быть восстанавливающими

⠀

✅ В беременность мышцы тазового дна растягиваются у всех без исключений, из-за тяжести матки с ребёнком, плацентой и водами

❗️Не укрепив эти мышцы, нельзя использовать дополнительные веса (гантели, штанги)

❗️Нельзя делать глубокие приседания

❗️Также важно правильно сидеть

⠀

✅Диастаз (расхождение прямых мышц живота)

❗️Нельзя поднимать верхнюю часть тела и ноги вверх, запрещены скручивания

❗️Требуются специальные упражнения на устранение диастаза

⠀

✅Синдром запястного канала

❗️Нельзя напрягать запястья( отжимания, планки на вытянутых руках и т.п.)

⠀

✅Симфизит

❗️Нельзя делать асимметричные упражнения и упражнения на приведение и отведение ног

⠀

Это короткий обзор некоторых изменений после беременности и родов. Когда-нибудь вы вернётесь к привычным тренировкам 🏃‍♀️ но именно в первое время необходим грамотный подход к своему телу.

⠀

P.S. Берегите себя и спрашивайте у тренера сертификат квалификации по послеродовому восстановлению! Никаких стеснений быть не должно, это ваше здоровье 🌹Let’s Kanga!