Как не допустить появление послеродовой депрессии?

Не сидеть дома, погрязнув в памперсах, а жить обычной жизнью, только вместе с малышом)

Понять и принять, что жизнь не будет такой как прежде) честно, даже походы в кафе с подружками не спасали от депрессии, на время лишь) помощь близких очень важна, у меня ее к сожалению не было.

Делигировать дела, привлекать папу по полной, ни какой жалости в виде, он же работает, не должно.

Помнить, что все кончается) наслаждаться моментом, который есть сейчас, потому что он закончится и дети быстро вырастут.

Послеродовая депрессия обусловлена не только стрессом (роды, первые дни дома, самовольное заточение и т.д.). Но и гормональным фоном! Организм женщины начинает быстро меняться, после родов, а все внешние факторы накладываются дополнительно, особенно бессонные ночи.

Прогулки на свежем воздухе, хотя бы во дворе, хотя бы час-два. Хорошо, если муж понимающий и заботливый, и обеспечит вам моральную поддержку, и отлично - если еще и с ребёнком водиться будет помогать.

Хороший сон и питание тоже играют большую роль в предотвращении послеродовой депрессии.

Я работала и в роддоме и после, ребёнок, дом, муж, бизнес. Некогда было депрессировать

К сожалению, никто не застрахован. Но реальная постродовая депрессия - это не "мне грустно сидеть всё время дома" и это не то, что "работать надо, некогда будет скучать" - таким женщинам просто повезло не столкнуться с реальностью этой болезни. Да, как написали выше, зачастую всё обуславливается комплексом проблем: гормональная перестройка, истощение организма на уровне микроэлементов в период вынашивания, а затем кормления ребенка грудью, невозможность наладить свой режим сна и питания, эмоциональное выгорание. Как себе помочь? Как бы странно не звучало, но поставить себя на первое место. Помнить о правиле из самолетов: кислородная маска сначала на себя, потом на ребенка:) принимать помощь. Следить за своими анализами, чтобы вовремя поддержать организм. Забить на некоторое время на те обязанности, за которые вы раньше отвечали. А главное помнить, что если что-то идет не так, как представлялось - это нормально, и вы при любых раскладах самая лучшая мама своего малыша.