Как справиться с бессонницей после родов?
Девочки, у кого-то была бессонница после родов? Я ещё в беременность в конце спала очень плохо (по три часа в сутки), а сейчас стало просто ужасно. Ребёнок просыпается каждые два часа и спит максимум до 7, а я не могу уснуть с 23 до 2-3 ночи. Даже днём уже боюсь спать с ребёнком, чтобы поспать ночью, но все равно не получается (( у кого такое было, как справлялись? Сегодня спала два часа, мне просто страшно за ребёнка ((
Анастасия·
Было после первых родов.когда вы не спите,в крови много кортизола(отвечает за возбуждение) и мало мелатонина(отвечает за сон и засыпание),для того чтобы изменить ситуацию, надо начать спать в любой ситуации.если не получается,я пила 2 т глицина. Хорошо было бы отоспаться хоть один раз.и не нервничайте по этому поводу,это пройдет
Мария··
Мама сына-младенца
У меня почти сразу это началось, иногда сплю, иногда никак, пью глицин, пустырник, но не систематически, сложно не нервничать, ведь знаю что встать придётся рано и время идёт (
Ирина·
Мама двоих (младенец)
У меня только вот только недавно прошла бессонница. Ребёнок засыпает в 21-22, а я до 2-3 не могла уснуть. Сейчас как то вырубает сразу
Мария··
Мама сына-младенца
А сколько длилась? Как справлялись? Только ждать?
Ирина··
Мама двоих (младенец)
началась почти сразу как вышла в декрет, недели в 32-33. Что только не делала, и гуляла, и пила всякие настойки (пустырник, валерьянка) ничего не помогало. Думала рожу и легче будет, ан нет, так же осталось (хотя первые месяцы, когда ребёнок без режима и ночами не спал, это очень помогало, не чувствовала себя зомби). И вот месяцев в 5-6 стало проще засыпать и сплю хорошо.
Анна·
Мама сына-младенца
У меня тоже так. Но мы на ив, могу позволить себе пить снотворное. Без него буду засыпать несколько часов. А с учётом ночных вставаний, так вообще не спать. Пробовала от него отказаться, не спала два дня. Больше не выдержала. Так жить невозможно. Думаю уже к врачу идти. Знать бы к какому
Мария··
Мама сына-младенца
Я думала тоже, может к неврологу. Но не уверена, что помогут, тк это не болезнь, но жить так невозможно, это правда
Полина·
Мама дочки-младенца
Консультанты по детскому сну говорят, что не работает схема "перебеситься днём, чтобы ночью спать лучше", что чем лучше малыш поспит днём, тем лучше будет спать ночью. Возможно, и на взрослых это распространяется. Ложитесь с ребёнком поспать днём.
Мария··
Мама сына-младенца
У детей да, а у меня всю сознательную жизнь поспать днём больше 20 мин - уснуть ночью не раньше 2(( не получается не вырубаться днем
Ирина·
Мама сына-младенца
Моя стратегия - спать при любой возможности. Во-первых, ночью (подъемы на кормления не в счет), во-вторых, стараться урвать днем хотя бы часик сна. Так что не бойтесь спать днем. С нашим перманентным недосыпом ночной сон перебить дневным не получится
Мария··
Мама сына-младенца
Так вот и днем сплю, а ночью не могу, лежу и будто все мешает, нет сна и даже сонливости толком нет, непонятно, когда ложиться. Хочется лечь раньше, а сна нет
Ирина··
Мама сына-младенца
Надо подумать что мешает и в чем причина. Я вот в роддоме вообще спать не могла, потому что очень зависима от домашней обстановки и даже одежды для сна. Ищите свою причину) тогда сможете ее устранить
dearfox·
Всю беременность не спала, недели с 5 бессонница страшная и до конца. Сейчас днем тоже не сплю, да и ночью часов по 5-6 это максимум просто шик если так. Спать днем, эта схема у меня не работает, ночью не усну.
Мария··
Мама сына-младенца
Вот у меня, видимо, так же, проверю сегодня
Кристи·
Мама двоих (младенец)
Ой у меня с 30 недель бессонница была спала исключительно с 9-12 утра,когда старшую в сад уводила ,ночью лежала как дурак 😁ну иногда меня спасал глицин он успокаивает и для бессонницы его принимают ,потом родила и все тихонько вошла в сон 🎊хотя у меня такое впервые ,я всегда сплю как убитая
Анастасия·
@maryche ...и тем самым еще стресса себе добавляете.я тоже больше себе вредила своими переживаниями,чем мой недосып сказывался.потом прочла статью,что организм женщины приспосабливается под такой ритм и спокойно переносит недосып.
Ксения·
Мама дочки (1 год)
Я спала вместе с ребёнком практически всё время месяцев до 2х
Lisa·
Я до сих пор так, не знаю когда это пройдет🤷. Спите когда есть возможность, хотя бы днем