Ваш долгожданный пост про кофе!

Мне приходят очень много вопросов про кофе, про суточную норму этого напитка без вреда для здоровья!

👩‍🎓Про кофе есть большое количество исследований, в одних говорится, что кофе отличный антиоксидант и полезен для нашей микрофлоры, другие же долгое время считали кофе канцерогеном, но потом опровергли и этот факт. Кто-то утверждает,что кофе обезвоживает и обязательно нужно выпить 2 стакана воды после, хотя этот миф также опровергли ещё лет 10 (даже больше) назад.

Меня тоже волнует польза и вред кофе для нашего организма,так как я тот еще кофейный любитель 😉☕.

Давайте, разбираться...

➡️Википедия нам говорит,что кофеин- это алкалоид пуринового ряда, бесцветные или белые горькие кристаллы.Является психостимулятором, содержится в кофе(кофейном дереве), чае и других растениях,таких, как какао,мате,гуарана, кола.

➡️Хоть ВОЗ и рекомендует пить( без вреда для здоровья) среднестатистические 3 чашки в день, но генетики утверждают,что количество чашек, которое можно выпить для каждого разное и зависит от скорости метаболизма кофеина.

➡️За усвоение кофеина отвечает ген CYP1A2, у большинства европейцев встречается вариант этого гена, когда человек может выпить 6 чашек и не чувствовать всех последствий кофеина: перевозбуждения, бессонница, мышечные спазмы и т.д.

➡️Есть и обладатели того варианта гена, при котором кофеин метаболизируется медленно и чувствуют себя не очень хорошо уже после одной выпитой чашечки.

➡️Чтобы узнать, на сколько быстро у вас метаболизируется кофеин, нужно пройти генетический тест.

🤗Скорее всего, многие из вас замечали последствия после кофеина и догадываетесь к какой группе людей вы предрасположены!

Делитесь,какие у вас отношение с кофе?

❤️☕

В следующий раз напишу про кофе с молоком (вред или польза)?Самый полезный рецепт кофе и как кофе влияет на похудение! Интересно😉?

К стати, беременные девочки, если не знаете на сколько хорошо метаболизируется у вас кофеин, ваш потолок это 2 чашечки некрепкого кофе, при ГВ также, но должны учитывать то, что и ребёнку достанется: может проявляться возбудимость , проблемы со сном. Тут уже выбор за вами.

⚠️⚠️⚠️⚠️Напомню ещё, что в мае будет повтор лекций: детское питание(груднички),1-3 года,3-5 лет ,ГВ, питание при беременности!

Детали в ЛС⚠️⚠️⚠️⚠️

#olhad_полезнаяеда

Больше ссылка