Одним из богатых белком продуктов является творог.
.
Просто творог я есть не могу, мне не вкусно, но в составе коктейлей он совершенно не чувствуется и это стало открытием.😋
.
Я готовлю протеиновые коктейли дома, с утра, очень удобно взять с собой, или прийти после тренировки и выпить на ночь.
.
Рецепт зависит от того нужны ли вам жиры, углеводы в рационе:
Основа:
📌 Творог 5% 100 гр.
📌 Молоко 3,2% 150 мл.
.
А дальше на ваше усмотрение: из подсластителей можно добавить
🍌 банан,
📌 финики,
🍯 мёд
.
Если не хватает жиров, добавляю льняные семечки, урбеч.
.
Для аромата можно добавить ягод замороженных, какао.
.
Взбиваю всё в стационарном блендере прямо в стакане, получается ну очень вкусно.