Одним из богатых белком продуктов является творог.

.

Просто творог я есть не могу, мне не вкусно, но в составе коктейлей он совершенно не чувствуется и это стало открытием.😋

.

Я готовлю протеиновые коктейли дома, с утра, очень удобно взять с собой, или прийти после тренировки и выпить на ночь.

.

Рецепт зависит от того нужны ли вам жиры, углеводы в рационе:

Основа:

📌 Творог 5% 100 гр.

📌 Молоко 3,2% 150 мл.

.

А дальше на ваше усмотрение: из подсластителей можно добавить

🍌 банан,

📌 финики,

🍯 мёд

.

Если не хватает жиров, добавляю льняные семечки, урбеч.

.

Для аромата можно добавить ягод замороженных, какао.

.

Взбиваю всё в стационарном блендере прямо в стакане, получается ну очень вкусно.