Баланс таза
⠀
Есть несколько полезных привычек, благодаря которым можно сделать повседневную жизнь более комфортной и помочь своему тазу подготовиться к родам.
⠀
КАК СИДЕТЬ?
⠀
Есть положения, когда количество места внутри таза уменьшается, и мама как бы подлавливает малыша. Это заставляет его принять неправильное положение - спинкой к маминой спине, то есть спинкой внутрь (в норме - спинкой к маминому животу). Так происходит, когда женщина находится в положении полулёжа, отклонившись назад, или когда спина сгорблена, и мама сидит прям на копчике.
Как лучше?
Сейчас будет немного странно, зато понятно🙈 Вообразите, что из пупка у вас как бы идёт лучик света. Самый оптимальный вариант положения, когда этот лучик будет параллельно полу или направлен вниз . В этих случаях таз хорошо раскрывается, и появляется больше . малышариковых манёвров.
Лучик вверх - не ннннада🙅🏻‍♀️
Если сидеть правильно становится трудно, попробуйте пересесть на фитбол, он немного облегчает задачу и даёт возможность двигать тазом и искать удобное положение.
⠀
КАК ЛЕЖАТЬ?
⠀
Тут действует все тот же принцип лучика🌞- он не смотрите вверх. Тут в помощь идут подушки: специальные для беременных или обычные. Подкладываем их под животик. Для удобства можно сзади сделать опору (подложить подушку или мужа👌🏻).
Лежим на боку, но не на копчике.
⠀
КАК САДИТЬСЯ В МАШИНУ?
⠀
Привычный для всех способ: поставить внутрь машины одну ногу, сесть, поставить вторую ногу. Это чем-то похоже на упражнение выпад. Ничего плохого в таком варианте нет, если все а норме. Но если в вашей жизни присутствует симфизит, то это может стать проблемой.
Альтернатива: сначала усадить попу, затем сомкнуть колени и перенести ноги в салон🌈