Что мы хотим после того как похудеем? Дряблое тело и нулевые мышцы? Наверное, нет.
.
Очень важно увеличить физическую активность, это кстати в совокупности с питанием ускорит процесс похудения!
.
Девиз успешного похудения: "Тратить больше энергии, чем получать".
Тренировать лучше всё тело, а не только проблемные места, потому что жир горит везде, из-за дефицита в питании. Тренируя только попу, мы укрепляем мышцы попы)))) а в теле важен баланс.
.
Не обязательно ходить в спортзал. Можно уделять активности 15-20 минут в день дома. Делать любые упражнения! Да хоть просто зарядку.🙆
.
Только представьте себе, как после начала активности:
✓все процессы в организме начинают работать быстрее,
✓ ускоряется пульс,
✓ разгоняется лимфа,
✓улучшается настроение
.
Если совсем лень что-то делать дома, пробуем другой способ. Увеличиваем активность вне дома. Ходим, бегаем, шагаем по лесенкам на свой этаж.
.
Для похудения очень эффективны кардио нагрузки. Но кардио должно быть с пульсом в районе 130-140 ударов!!!!! Это важно, так как с пульсом выше горит не только жир, но и мышцы. Мышцы терять нельзя, иначе теряется качество тела.
.
Итак, в идеале покупаем фитнес-браслет и, отслеживая пульс, идём на работу/с работы пешком в быстром темпе. (Или гуляем с коляской, или вырываемся на прогулку в одиночку/с подругой в выходной).🏃🏊🚵🏇
.
Можно давать себе кардио нагрузки 2 раза в неделю по 40 минут, можно каждый день по 15-20 минут как угодно, когда угодно!
.
Упражнений в Инстаграме, ВКонтакте огромное количество на любой вкус и кошелек))) Признайтесь, сколько раз, увидев, как девушка качает попу вы сохраняли себе в закладки? но от этого толку не будет, нужно действовать. Прямо сейчас встаньте, разомнитесь и вперёд на прогулку!
.
И с другой стороны, если вы только и делаете, что тренируетесь, а результата нет, помните без питания похудательного эффекта не будет. Одних тренировок мало.
.
Ведёте активный образ жизни? Или диванный?