Девочки, ппшницы и фитоняшки 😅 Помогите мне найти ответ на вопрос.

Продолжай ,должен сдвинуться.

Стресс? Кортизол мешает худеть, спишь достаточно?

Или что-то ешь всё-таки, мешающее худеть?

А что говорят объемы? Вы замеряли их?

Как учил меня когда-то мой тренер, главное не вес смотреть, а чтобы замеры уменьшались) до-после...талия там, ляхи, попа) итд) замерь, может все идёт как надо уже?))

На вес не ориентируйтесь, делайте замеры раз в неделю и фото раз в месяц, и увидите динамику, мышцы вообще тяжелее жира, так что качество тела может меняться, а вес может стоять на месте

Да, так и есть, теперь должно пройти время что бы вес начал снижаться, может нужно снизить количество потребляемых калорий в день, тогда процесс пойдёт дальше )

1. На вес не смотреть , только на объемы

2. Устроить чит милл из одного блюда или неделю быть не в дефиците, а на поддержке, возможно вы ушли в плато и организм должен понять , что все ок, что он не навсегда в дефиците

И какая калорийность на день?

Значит, расходуете калорий меньше, чес едите, формула одна. Строже считайте, больше кардио. Обычно при нестрогом пп это норма, когда вы едите в нули и вес не уходит, конечно же.

А сколько времени прошло?

А еще уточните, сначала Вы пишете "постепенно перешла", а следом "стремительно и быстро". Так как было?)

А вы сразу и питание и спорт начали? Слышала теорию, что начать надо с питания, скинуть все возможное на питании, а дальше подключать спорт. Я в зал не ходила, дома корячилась, вес стоял. Потом плюнула на свои занятия, в итоге на питании скидываю до сих пор. Как встанет на питании, так включу опять занятия. Не знаю почему так.

Сколько времени длится диета? И @julia771 права. Если сразу взяться за все, то кортизол будет расти и не даст весу двигаться вниз, ведь организм думает что умирает и наступила голодовка. Помочь можно сократиы тренировки плюс устроить рефид (гугл подскажет)

У меня вес начал уходить когда я перешла на 2-3 разовое питание. С моим кбжу. Исключила молоко и сахар совсем. Оказалось дробно и много-не мое. Может у тебя инсулинорезистентность? Сахар проверяла? Плюс правильно, жир легче чем мышцы. То есть -вес не уходит, а по объемам супер:)Измеряй объём.

Главное не останавливаться

Слушай если ты на силовых и ПП вес и не будет уменьшаться, качество тела меняться да, но вес нет!Мышечная масса потихоньку растёт, жир тает, но в мышечной массе ты тяжелее же, скорее всего даже в + уйдёшь , если калораж не будет уходить в дефицит .. как-то так

@nastia_euphoria в день силовой на ноги при этом я бы оставила 1600 как мини загрузку для рывка