Девочки, привожу свое тело в порядок. Массажи, ПП, спорт. За месяц ушло около 5кг и все, вес встал(( что делать?! Как…
Девочки, привожу свое тело в порядок. Массажи, ПП, спорт. За месяц ушло около 5кг и все, вес встал(( что делать?! Как помочь ему сдвинуться??? Я в отчаянии(((((
Anya·
Мама дочки (1 год)
Сделайте перерыв в спорте на неделю, потом возобновите тренировки.
Стуканєва Катерина·
Мама дочки (2 года)
Каждые 5 кг пересчитывайте кбжу. И до 4 недель вес может стоять - так организм адаптируется
Alexandra ·
В ожидании первенца
Вы не всегда ориентируйтесь на кг
Я когда худела вес сначала уходил , потом остановился , но я постоянно меряла объемы - они уменьшались )
Крис·
Мама сына (3 года)
Очень важно понимать соотношение всех продуктов
Лучше забивать в программу все то что вы едите
И вес не показатель, очень важны объемы и см
Главное помните не останавливайтесь, все будет, продолжайте в том де духе
Возможно немного изменить трени
Alina·
Мама дочки-младенца
Рекомендую по питанию @vitaky, сейчас я с ней иду к цели.
Перед этим я скинула сама 16 кг и стала на месяц и отчаяние.
Попробуйте поменять тренировки
Например: я днём занималась 30-40 минут с Джиллиан Майклс + 25-35 минут на орбитреке.
Когда вес стал, пошла на утренние пробежки на голодный желудок ( это вы сами решаете) и вуаля - вес пошёл вниз.
Кира·
Мама сына-младенца
Сначала быстро уходит вода, потом сбросить сложнее, но не останавливайтесь и не зацикливайтесь на кг, главное чтоб объём уходил ) пейте больше воды, добавьте продукты и семена, которые улучшают метаболизм )
Inna·
В ожидании первенца
Это нормально,сейчас остановиться,потом опять начнёте терять
Леся·
Мама сына (2 года)
Это временно,можно сделать скачок ккал
Kinder·
Главное не останавливаться!!! Вес - это ещё не показатель. Надо было замеры сделать. Вы бы тогда сразу видели результат! Совет, продолжайте !!!!!
Морока Анастасия ·
Мама дочки-младенца
Это плато. Просто делайте все, что и раньше. Через 2-3 недели опять пойдёт вниз
Ната·
Мама сына (2 года)
Почитайте про периодизацию
Ната·
Мама сына (2 года)
Поменять питание, сменить тип тренировок.
taty_flower··
Мама троих детей
Как это поменять питание? Итак же ПП
Ната··
Мама сына (2 года)
само по себе ПП - это полная херь))) Вы должны понимать, сколько вы едите белка/жиров/углеводов, какое соотношение именно по бжу и сколько вам чего нужно в разные периоды. Соотношение зависит от ваших целей, состава тела, даже дня цикла. Подозреваю, что надо больше белка. Пересчитайте свой рацион по ккал в день. Для того, чтобы худеть, надо соблюдать дефицит. С учётом того, что вы уже похудели,надо адаптировать.
Юля·
Мама сына (1 год)
какие массажи?))
taty_flower··
Мама троих детей
Lpg и ручные лимфодренажные и антицеллюлитные.