🌹Девчули🌹вопросы про ПП. Что это для вас? Как правильно ему следовать? Какие продукты исключаем…

Привет! Для меня навсегда (!) и категорически исключены: шоколад, сахар в любом виде (включая пакетированные соки, лимонады и тд), выпечка и все мучное (включая пасту), жирное мясо.

Питание дробное по таким принципам:

1. Сложные углеводы/фрукты - только в первой половине дня.

2. После 16-00 только белок + зеленые овощи (в красных тоже многовато сахарозы, однако свежую морковь вечером есть не возбраняется, это исключение).

3. Каждый приём пищи должен быть максимально сбалансированным и включать белки, жиры (растительные), углеводы (а в первой половине дня - сложные углеводы). Например, завтрак: небольшой фрукт, кашка (желательно на воде или по 1/2 вода/молоко), яйцо. Перекус: хлебец, кусочек сыра, фрукт. Обед: кусочек мяса/рыбы/птицы, гречка, овощной салат. Вечерний перекус: творог, огурец. Ужин: мясо птицы/рыбы, овощной салат или овощное рагу. Все порции небольшие.

4. Снижаем количество жиров. Свининка, шашлычок - давай, до свидания!

В общем такие принципы питания мы в своё время формировали с диетологом, привычка так питаться сформировалась (именно как привычка) за месяц, а сейчас уже давно образ жизни!

Надеюсь, информация была полезна!

Должен быть дефицит калорий-мой главный принцип.