Основа здоровья ) это здоровье спины), для меня верно на 100 процентов), с 16 ти лет иду путем укрепления и восстановления спины, и за основу я наконец то услышала что видела и замечала) годами и за собой и мужем.., Это 🍀режим двигательной активности!🔥, и конечно расслабление! ( к сожалению алкоголь мне не доступен🤷‍♀️регулярно🤭..😂), то есть если я привыкла к трем четырем позам, в декрете это обычно покачать , постоять , помыть и тд..и тд.., мозг под это дело подстраивается и привет.., 4 месяца и все.., тонус мышцы и тд все в новом режиме.., и не очень то функциональном.., Именно поэтому важно каждый день хоть чтото делать! Растяжку, ходьбу в одиночестве без сумок / пакетов быстро , да банальную физкультуру, сразу как родили( я шляпа в таком шоке была... от Кесарева... а мой остеопат давал упры по неделям после родов, нифига не делала).., в идеале лфк на спину, да хоть чтото.., но часто!.. и регулярно.., Где же найти)🦋🌷эти упражнения! ?... Если приглядеться вокруг очень много возможностей🍀🌺💐💐💐💐💐💐) вот одна из них ). Итак.. пишу отзыв о Онлайн курсе. 🍀’ Спина - Ноги ‘ 🍀’ От остеопата/ невролога Ангелины Шестоковой, ссылка 9 ти недельный курс на восстановление осанки, включает в себя несколько методик позволяющих укрепить мышцы спины и улучшить осанку.. Первое что могу сказать.., дело стоящее, оздоровительно/ ознакомительный курс , выстроен для самостоятельного использования.., лфк, упражнения на расслабление, тейпы,и тд как результат —это выбрать то что ближе Вам и это взять в жизнь, и так же освоить ортопедические привычки)!, научиться правильно сидеть, стоять, и тд..(такая и только такая цель курса🤷‍♀️).., как это выглядит.., нужен будет человек помощник который сфоткает Вас и поможет провести осмотр..( нудно да .., но того стоит), и план курса примерно такой.., есть лфк на неделю( самые длинный комплекс 45 мин).., его хотя бы делать минимум 3 раза в неделю, есть задания дня.., привычка например, и есть короткие ежедневные упражнения по 7-14 мин.., и дневник на неделю), организована система поддержки кураторами и Ангелиной. 🙈🤪Тяжело ли было ?) да ), вых были загружены.., потому что Ксю не в садике и без дневного сна и без родни что поиграет/ погуляет🙈..и все что не успевала на буднях делала на вых..😅😂.., плюс сезон болезней🤦‍♀️.., еще очень стало видно как и сколько времени я трачу на семью и сколько на себя😆..,, скажу одно🌺🍀.. Этот курс 100 %вклад в свое здоровье)! Прошла ли я еще раз) да с удовольствием)через полгода/год если не найду еще более лучшую альтернативу)..... Итак 🙈😅про меня , 38 лет , сутулость и плоскостопия с 16 ти лет, шейный и грудной остеохондроз , сколиоз, остеохондроз грудного отдела( плюс обострения сезонные), уверена есть грыжи но не проверяла😅.., артрит не помню где но точно есть.., , ), моя жизнь с 6ти месяцев Ксю ( основательно сорвала и без того больную спину)только и выглядела как попытки восстановить спину( йога, остеопат, стрейчинг, пилатес), урывками естественно 🙈 🤯Как я жила постоянно 🤯.., 🍁онемение и боли почти во всей спине, шеи, 🍁в икрах ног, коленях, 🍁сон очень плохой( ночью не уснуть, под утро проснуться и не заснуть от напряжения в теле, 🍁защемление и адские боли в плечах..🍁обострения остеохондроза , как то в лежку месяц дома провела(.., 🌺после двух месяцев занятий.., 🌸увеличилась работоспособность), 🌸пропали боли и онемение в спине, 🌸появилась легкость в движениях и ногах.., 🌸шея спереди удлинилась ( особенно заметно в куртках с горлом..), 🌸сон стал более глубокий, без утренних просыпаний и зажатости. 🌸ощущение молодости.., давно забытое😅), причем делала я все на нижней границе рекомендованного.., конечно бывали дни отдыха полного от упров.., и самое главное пришло понимание что 🔥могу помочь себе сама.. 🔥снять напряжение за день упражнениями.., ), в 🔥последнюю простуду организм спокойно делает упры и не жалуется😂.. с осанкой продолжаю работать! Посетила тренировку( не была 5 месяцев) стрейчинга и просто удивлена) я смогла все и не задыхалась😅😂.., , 💐Из того что могу рассказать по курсу ( именно упры с него не имею права .... т. к. авторские права и тд), часть упров взята из 💐Соматики Ханна( адаптировану под спину), 💐есть упражнение валик под спину , 💐есть упражнение Лодочка.., 💐есть комплекс упров на ортоковрике ), 💐из привычек ортопедических нагуглила только 🌸сидеть.., и 🌸упражнение нитка),, ссылки на них прикреплю.., хождение по коврику рекомендует до 30 мин в день) , с утра если ходить штырит прямо) и тонус возвращает). 🦋кому подойдет.., 🦋всем у кого проблемы со спиной и шеей!( там есть спец комплекс небольшой!), беременным нет, у тех кого 🦋диастаз часть упров адаптирована и заменена!! 🦋Детям с 5-ти лет.., на фото победитель курса), мальчик просто вау тело прокачал!) на фото видно), ( к коменты фото добавлю)🦋пожилым идеально), но с компьютерной грамотностью.. ( платформа гет курс)и полностью без Вашей поддержки.. Еще поняла смысл быть педантом и ‘отличником ‘смысла нет🙈😅.., организм живой и насилия не потерпит😉😊), сколько может на данном жизненном этапе , столько и примет изменений) 🌏ссылки), 🍀Соматика) ссылка 🍀Лодочка( на курсе рекомендуют доходить до 5 мин , мой провал и рекорд 45секунд😭) ссылка 🍀валик( но без палки внутри и с вытяжением.., как бы обратная лодочка.., вместе большие пальцы ног и мизинцы на руках), ссылка (!!! Клали валик выше немного ) 🍀привычка сидеть ссылка ( очень важно забыть про привычку нога на ногу🙈) 🍀Нитка ссылка пишут что она для похудения, не уверена.., я шнурок завязывала и не плотно, а как напоминание.. и начало с часа и потом 21 день увеличивая по полчаса , схема на курсе) ..🍀ортоковрик) да просто ходить носочки пяточки или перекаты) заодно Прегги читать🙈), или готовить). 🔥🔥Самое Важное!!! С детьми старше 5-ти лет! только на курс в Ангелине!!! Пожалуйста!!!! Мой пост чисто ознакомительный! И да что-то можно пробовать на себе! Но не на муже и ребенке)! Берегите и любите себя)