momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
Основа здоровья ) это здоровье

Основа здоровья ) это здоровье спины), для меня верно на 100 процентов), с 16 ти лет иду путем укрепления и восстановления спины, и за основу я наконец то услышала что видела и замечала) годами и за собой и мужем.., Это 🍀режим двигательной активности!🔥, и конечно расслабление! ( к сожалению алкоголь мне не доступен🤷‍♀️регулярно🤭..😂), то есть если я привыкла к трем четырем позам, в декрете это обычно покачать , постоять , помыть и тд..и тд.., мозг под это дело подстраивается и привет.., 4 месяца и все.., тонус мышцы и тд все в новом режиме.., и не очень то функциональном.., Именно поэтому важно каждый день хоть чтото делать! Растяжку, ходьбу в одиночестве без сумок / пакетов быстро , да банальную физкультуру, сразу как родили( я шляпа в таком шоке была... от Кесарева... а мой остеопат давал упры по неделям после родов, нифига не делала).., в идеале лфк на спину, да хоть чтото.., но часто!.. и регулярно.., Где же найти)🦋🌷эти упражнения! ?... Если приглядеться вокруг очень много возможностей🍀🌺💐💐💐💐💐💐) вот одна из них ). Итак.. пишу отзыв о Онлайн курсе. 🍀’ Спина - Ноги ‘ 🍀’ От остеопата/ невролога Ангелины Шестоковой, https://instagram.com/dr.angelina_shestakova?utm_source=ig_profile_share&igshid=nbzm01trplp2. 9 ти недельный курс на восстановление осанки, включает в себя несколько методик позволяющих укрепить мышцы спины и улучшить осанку.. Первое что могу сказать.., дело стоящее, оздоровительно/ ознакомительный курс , выстроен для самостоятельного использования.., лфк, упражнения на расслабление, тейпы,и тд как результат —это выбрать то что ближе Вам и это взять в жизнь, и так же освоить ортопедические привычки)!, научиться правильно сидеть, стоять, и тд..(такая и только такая цель курса🤷‍♀️).., как это выглядит.., нужен будет человек помощник который сфоткает Вас и поможет провести осмотр..( нудно да .., но того стоит), и план курса примерно такой.., есть лфк на неделю( самые длинный комплекс 45 мин).., его хотя бы делать минимум 3 раза в неделю, есть задания дня.., привычка например, и есть короткие ежедневные упражнения по 7-14 мин.., и дневник на неделю), организована система поддержки кураторами и Ангелиной. 🙈🤪Тяжело ли было ?) да ), вых были загружены.., потому что Ксю не в садике и без дневного сна и без родни что поиграет/ погуляет🙈..и все что не успевала на буднях делала на вых..😅😂.., плюс сезон болезней🤦‍♀️.., еще очень стало видно как и сколько времени я трачу на семью и сколько на себя😆..,, скажу одно🌺🍀.. Этот курс 100 %вклад в свое здоровье)! Прошла ли я еще раз) да с удовольствием)через полгода/год если не найду еще более лучшую альтернативу)..... Итак 🙈😅про меня , 38 лет , сутулость и плоскостопия с 16 ти лет, шейный и грудной остеохондроз , сколиоз, остеохондроз грудного отдела( плюс обострения сезонные), уверена есть грыжи но не проверяла😅.., артрит не помню где но точно есть.., , ), моя жизнь с 6ти месяцев Ксю ( основательно сорвала и без того больную спину)только и выглядела как попытки восстановить спину( йога, остеопат, стрейчинг, пилатес), урывками естественно 🙈 🤯Как я жила постоянно 🤯.., 🍁онемение и боли почти во всей спине, шеи, 🍁в икрах ног, коленях, 🍁сон очень плохой( ночью не уснуть, под утро проснуться и не заснуть от напряжения в теле, 🍁защемление и адские боли в плечах..🍁обострения остеохондроза , как то в лежку месяц дома провела(.., 🌺после двух месяцев занятий.., 🌸увеличилась работоспособность), 🌸пропали боли и онемение в спине, 🌸появилась легкость в движениях и ногах.., 🌸шея спереди удлинилась ( особенно заметно в куртках с горлом..), 🌸сон стал более глубокий, без утренних просыпаний и зажатости. 🌸ощущение молодости.., давно забытое😅), причем делала я все на нижней границе рекомендованного.., конечно бывали дни отдыха полного от упров.., и самое главное пришло понимание что 🔥могу помочь себе сама.. 🔥снять напряжение за день упражнениями.., ), в 🔥последнюю простуду организм спокойно делает упры и не жалуется😂.. с осанкой продолжаю работать! Посетила тренировку( не была 5 месяцев) стрейчинга и просто удивлена) я смогла все и не задыхалась😅😂.., , 💐Из того что могу рассказать по курсу ( именно упры с него не имею права .... т. к. авторские права и тд), часть упров взята из 💐Соматики Ханна( адаптировану под спину), 💐есть упражнение валик под спину , 💐есть упражнение Лодочка.., 💐есть комплекс упров на ортоковрике ), 💐из привычек ортопедических нагуглила только 🌸сидеть.., и 🌸упражнение нитка),, ссылки на них прикреплю.., хождение по коврику рекомендует до 30 мин в день) , с утра если ходить штырит прямо) и тонус возвращает). 🦋кому подойдет.., 🦋всем у кого проблемы со спиной и шеей!( там есть спец комплекс небольшой!), беременным нет, у тех кого 🦋диастаз часть упров адаптирована и заменена!! 🦋Детям с 5-ти лет.., на фото победитель курса), мальчик просто вау тело прокачал!) на фото видно), ( к коменты фото добавлю)🦋пожилым идеально), но с компьютерной грамотностью.. ( платформа гет курс)и полностью без Вашей поддержки.. Еще поняла смысл быть педантом и ‘отличником ‘смысла нет🙈😅.., организм живой и насилия не потерпит😉😊), сколько может на данном жизненном этапе , столько и примет изменений) 🌏ссылки), 🍀Соматика) https://m.youtube.com/channel/UCSgcaPThvw5UjoSYc1V5otg/playlists. 🍀Лодочка( на курсе рекомендуют доходить до 5 мин , мой провал и рекорд 45секунд😭) https://cross.expert/uprazhneniya/uprazhnenie-lodochka.html. 🍀валик( но без палки внутри и с вытяжением.., как бы обратная лодочка.., вместе большие пальцы ног и мизинцы на руках), https://www.google.com/amp/s/justfitnes.ru/yaponskie-uprazhneniya-s-valikom-i-polotencem/amp/ (!!! Клали валик выше немного ) 🍀привычка сидеть https://www.google.com/amp/s/lifehacker.ru/correct-sitting-position/amp/ ( очень важно забыть про привычку нога на ногу🙈) 🍀Нитка http://svetgeorg.com/main/1061-nitka-na-talii-pomogaet-pohudet.html( пишут что она для похудения, не уверена.., я шнурок завязывала и не плотно, а как напоминание.. и начало с часа и потом 21 день увеличивая по полчаса , схема на курсе) ..🍀ортоковрик) да просто ходить носочки пяточки или перекаты) заодно Прегги читать🙈), или готовить). 🔥🔥Самое Важное!!! С детьми старше 5-ти лет! только на курс в Ангелине!!! Пожалуйста!!!! Мой пост чисто ознакомительный! И да что-то можно пробовать на себе! Но не на муже и ребенке)! Берегите и любите себя)

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— https://www.instagram.com/p/BvzWhxVn3CS/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=j677df4t2jf6 мальчик победитель курса)

— Забыла про цены рассказать), что курс Ангелины считаю очень доступным по цене( 6500.. ) если сравнить то индивидуальный лфк курс мне 2 года обошелся 15000 р и пять поездок на Ваську🤯, или прием остеопата 4000 р ( у меня раз в два месяца), теперь планирую реже).)

— Молодец, что наконец собралась и написала 👏🏻

— Не говори), спасибо🙏)

— Давно знаю об этом курсе, но всё не решалась.) А это просто онлайн встречи или записи высылают всем?

— @styfish это здорово. Но плохо, что записи не дают. Тк забывается же многое наверно, со временем? (Понятно, чтобы перепродажей не занимались. Но всё же).

— @anutka92, записи дают и потом я еще их на телефон наснимала.. там не так много кстате)

— @styfish о, вот это круто! Спасибо 🤗