Почему мы заедаем стресс?
Поругались с мужем, завал на работе, ребенок доводит своими истериками... Стресс, и так хочется чего-то вкусненького, садимся пить чай с парочкой конфет. Через 10 минут понимаем, что съели всю коробку, гложит чувство вины. "Опять я наелась сладкого, не смогла остановиться..."
Знакомо?
Другая ситуация: мамочка в декрете, малыш весь день на руках, капризный, ноет и ноет. Муж пришёл с работы, наконец то!!!! Теперь можно вручить малыша папе и спокойно поесть. "Это только моё время, это моя пауза" . В итоге мамочка на ночь съедает завтрак, обед и ужин и вдобавок полкило печенья Мария.
Всё это эмоциональный голод. Когда нам хочется есть, не потому что мы проголодались физически, а потому что понервничали. Еда становится наградой, способ получить удовольствие, перезагрузиться, снять тревогу.
Помним об этом, осознаём, и учимся получать удовольствие по-другому. Составляем список вещей и занятий, которые нам приносят удовольствие, расслабляют,но не в плоскости еды. Например, мне нравится: рисовать, раскрашивать, перебирать бусы, лопать пупырки. А что нравится вам? Как снимаете стресс?