Как правильно принимать железо и избежать ошибок?

❗Как ПРАВИЛЬНО принимать железо

Не все знают, что железо - очень капризный элемент, усваивается очень тяжело.

Пациенты отмечают различные побочные эффекты, связанные с приемом железа: от тошноты до запора.

Если вы пьёте железо годами/месяцами, а оно падает вскоре после окончания курса, причин может быть много.

Это и синдром дырявого кишечника, и дисбаланс нутриентов в рационе (мало белка), избыток кофеина, простых сахаров и рафинированной пищи, глютена, и высокое потребление железа организмом (беременность, грудное вскармливание, обильные менструации, миомы, эндометриоз и тд).

А может, вы просто, банально неправильно принимаете препараты железа.

❗ Чтобы проверить железо в крови, необходимо смотреть гемоглобин, сывороточное железо, ферритин
(ЗАПАСЫ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ).

День цикла значение не имеет.

Смотреть нужно и мужчинам, и женщинам и детям.

Не всегда низкое железо сопровождается низким гемоглобином, и наоборот.

❗Помните, избыток железа очень нежелателен и иногда даже фатален, пить его бесконтрольно НЕЛЬЗЯ ❌

🍀Лучше всего усваивается бисглицинат железа, хелатные формы железа.

🍀Железо необходимо принимать с препаратами группы B, витамином С (доза 500-1000мг, хорошо бы предварительно исключить избыток b9, b12)

☘️Если вы принимаете железо, не рекомендую пить более 2 чашек кофе И/ИЛИ чая в сутки

🍀Следить за опорожнением кишечника ЕЖЕДНЕВНО.

🍀Железо НЕ совместимо с Магнием и Кальцием.

Принимать отдельно, в разное время суток

🍀Поможет в усвоении железа L-lysine, Лактоферрин, хлорофилл

На фото железо с айхерба, которое купила я себе, пью ещё совсем не долго, пока никаких неприятных побочек мной замечено не было, капсулы не большие, глотать легко, через месяц повторно сдам кровь на ферритин и узнаю, насколько он вырос.

#айхерб_safaretsku