девочки 🙋 ♀ ! Как похудеть после родов кормящей маме?

Я организатор марафонов похудения, на следующей неделе стартует мой бесплатный интенсив 7 дней, а после него сразу марафон длиною в месяц, https://vk.com/club179042242 - это моя рабочая группа с отзывами и фоторезультатами участниц. Буду вам очень рада, присоединяйтесь.

Обратитесь в Инстаграмм к @rogalik_na_pp подруга у неё хорошо похудела

Рассчитайте калорийность суточную. Там можно просчитать с учётом кормления. В интернете полно калькуляторов онлайн. И соблюдайте ее, но не только общую калорийность, но и бжу. В Галамарте сейчас очень хорошие скидки на весы, если у вас нет, то возьмите и завешивайте все порции и считайте калории.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Без ущерба для лактации

Посмотрите в инете #sekta. Да, это платно, но это шикарная вещь)) там разные курсы. Вам все расскажут и дадут тренировки, будете вести дневник и в чате общаться с такими же и куратором)) Я два раза проходила курс. И вес не возвращался. Там все основано на пп, но и рецепты тоже есть)) Это не реклама, реально)) мне ток это и помогает 😂 После родов стала заниматься, когда дочке было 3мес. Скинула конкретно, тело подтянулось)) могу в личку даже свой результат выслать 😂

Как и любому другому человеку- потреблять калорий меньше, чем потратили)

Не жрать

Никогда не мучайте себя диетами и голодовками. Да, вы похудеете, но стоит вам сорваться. Организм возьмёт по полной программе, из за стресса голода. Вы потеряете 3 кг, приобрете 6 кг. (образно). И потом организм при следующей попытки не жрать, не захочет делиться жирком, и с вас будут уходить мышцы.

Чтобы похудеть надо исключительно правильно питаться, это не значит, что надо кефир и яблоки и творог обезжиренный. Это значит убрать вредные продукты, такие как майонез, чипсы, специи, масло. Ограничить себя в макароннах, хлебе. Все это можно заменить. Старайтесь не есть за 4 часа до сна, чтобы организм мог отдохнуть. Питаетесь сбалансированно, рыба, овощи, мясо. Можно урезать себя по каллориям. Фрукты ешьте в первой половине дня. Ну физ нагрузки и так понятно. Но ещё хочу сказать, на гв не все могут похудеть,из за пролактина

Секрет один - меньше жрать😀 вы наверное уже знаете как худеть после родов, не первый же уже раз)

Не кушать сладкое и мучное) у меня плохо получается,потому что именно булочки да шоколадки хочется на гв.. но держусь)

Правильное питание

Кормить)

#агапукзд Диета

Больше гулять и двигаться.Не есть сладкое и мучное