Девочки, привет. Кто делает вакуум живота? Как результаты? Как часто делаете? Я делаю ежедневно по утрам натощак. Иногда в течение дня как вспомню. Это помимо спорта. Результаты хорошие, живот при похудении стал уходить быстрее. А у меня вопрос.. а есть какие-то факультативные упражнения для ног?? Приседы? Ну чтобы вот также ежедневно быстро натощак сделать )))
Дома можно делать выпады. Но нужна хорошая техника, иначе колени будут страдать.
вообще не делаю, ничего 😁 раньше до декрета делала в зале, со своим весом, без утяжеления
В иг есть девушка ,давно этой техникой занимается,результат вообще потрясающий
Быстренько поприседать не получиться((( это серьёзные упражнения, результата не будет, а суставы убьете нафиг, да и мышцы болеть будут. Надо сначала минут 10 разминку на суставы, затем разогреть мышцы минут 15-20, а только потом выпады и приседы. В конце ещё не плохо бы растяжку небольшую сделать. Да и правильно девочки говорят, нужна хорошая техника и важно правильно выполнять упражнения.
Купите себе фитнес резинки) с ними много упражнений для ног и попы можно делать
Планка, вакуум, это то, что я делаю с утра, пока завтрак готовится.
А другие упражнения "по-быстрому" не следует делать, нужен разогрев и техника правильная, 30 минут в день можно выделить, фитнес резинки вам в помощь и видео на ютюбе с упражнениями.
А вакуум тоже нужно уметь делать, это со стороны кажется, что легко, на самом деле тоже есть нюансы.
Я делаю его уже года 2) ежедневно. Перерыв делаю то когда КД.
Камиля·
Мама дочки (1 год)
Быстренько поприседать не получиться((( это серьёзные упражнения, результата не будет, а суставы убьете нафиг, да и мышцы болеть будут. Надо сначала минут 10 разминку на суставы, затем разогреть мышцы минут 15-20, а только потом выпады и приседы. В конце ещё не плохо бы растяжку небольшую сделать. Да и правильно девочки говорят, нужна хорошая техника и важно правильно выполнять упражнения.
SS·
Купите себе фитнес резинки) с ними много упражнений для ног и попы можно делать