Девчи, привет 👋🏻 Слушайте, ну скажите кто знает как жрать и худеть 🤣 как взять себя в руки то 🙈 расскажите свои методы,…
Девчи, привет 👋🏻
Слушайте, ну скажите кто знает как жрать и худеть 🤣 как взять себя в руки то 🙈 расскажите свои методы, вдруг что западет и мне в душу ❤️
Алиса·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Есть ПэПэ и спорт) я тренировки начала (в Галамарте заказала фитнес-товары - резинки, гантели, эспандер...) почти уже результат ощущаю... а с удовольствием правильно питаться пока не могу...
юлия··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
И я
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Нужно высчитать ваш суточный калораж и сделать 20% дефицит от него. Есть можно все, что угодно, главное вписаться в суточные калории. Чтобы еще и качество тела улучшилось желательно дополнительно подключить спорт и соблюдать баланс бжу и будет вам счастье. Вот он залог пп. Никакого голодания, только правильные продукты и физическая активность.
юлия··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
А как понять баланс бжу? Много слышала об этом, а как мне это вычислить?
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
у всех он свой. Зависит от наличия или отсутствия ожирения, от массы тела. Надо считать
Анастасия·
В ожидании первенца
Надо исключить высокогликемические продукты, вам сразу станет проще контролировать всё съеденное, не будет сильного голода, есть много овощей, много белка, чтобы организм был всегда доволен и сыт, тогда вес сам начинает уходить
Анна··
Мама двоих (младенец)
Спасибо за совет ❤️ это я все понимаю, надо настроиться 🙈
Анастасия··
В ожидании первенца
не надо настраиваться😁 прям завтра утром проснетесь, не пейте кофе, попейте воды, сварите кашку гречневую на воде, добавьте прям туда помидор с огурцом и масла растительного, потом часа через 3 съешьте 2 яблока, потом на обед салат из свежих овощей и стейк из рыбки, на ужин тоже самое, за день из напитков пейте только воду, вы послезавтра утром встанете на весы, а там уже минус 1 кг, и настрой сам придёт😁 уже жалко будет бросать😁
Анна··
Мама двоих (младенец)
да 😍😍👍🏻
Marjawa·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Нужно расписать режим питания и есть 5 раз в день, там даже проголодаться не успеете) и реально не покупать фигню всякую
Вероника·
Мама сына (1 год)
Мне тренер в зале расписывала питание. Порции для меня были огромные, еле съедала, 5 раз в день ела. Не успевала проголодаться, как опять есть пора. Реально ела и худела))) это не одна гречка и курица, а нормальное сбалансированное питание, с фруктами, крупами, овощами, мясом и даже сладостями)
Вероника··
Мама сына (1 год)
@kulay даа, хочу вернуться к нему) попробуйте тоже найти человека, который питание напишет или сами поизучайте
Екатерина ··
Мама двоих (младенец)
А из сладостей что можно?))
Вероника··
Мама сына (1 год)
мне можно было гематоген, горький шоколад немного, пастилу без сахара, фруктовые батончики)
юлия·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Только если одну гречку с курицей хоть сколько егте и водичку и более ничего, в огурчики ещк
Marjawa··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
неее, есть рецепты такие де по времени готовки, но намного вкуснее и интереснее) это уже в головах наших-на гречке худеть)
юлия··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
дайте мне парочку)))) мне бы 5 кг скинуть, блин не могу меня на гречки только на неск дней хватает и все, а готовить некогда отдельно себе долго
Янина··
Мама сына-младенца
где есть? =)
У вас потом запоры начнутся.
Надо чтобы питание было сбалансированное.