Девочки красотки кто как качает попу ?? Я блин не знаю куда она ушла после родов 😕я любительница больших форм .сейчас я тпо худая .!( хочу быть как ким кардашьян 😁
Комментарии
обязательно включайте приседания с весом, подходов 5-6 по 15 повторений, тягу, выпады и конечно ягодичный мостик. если хотите увеличить формы, обязательно работайте с весами. главное аккуратно и постепенно
@makarova_nazira с весом значит берете гантельки, ну или собственного малыша и вперед ）））
Есть приложение "худеем за 30 дней", я смогла немного подтянуть тело за 2 недели, потом забросила. Если упорно заниматься, то можно хорошо подкачаться)
Приседы, в позе на четвереньках подъем прямой ноги назад, затем согнутой в коленях, выпады, подъем таза лежа на спине и в конце массаж
Спорт резинка + выпады, приседания. Ещё планку делала. Жду время чтоб чуть прошло после родов. А то не влазит в свои джинсы ))) буду опять заниматься
Я тоже вместе с ребенком выродила свою попу. Выпады хорошо помогают.