Девочки красотки кто как качает попу ?? Я блин не знаю куда она ушла после родов 😕я любительница больших форм .сейчас я тпо худая .!( хочу быть как ким кардашьян 😁
Лучший комментарий
Комментарии
обязательно включайте приседания с весом, подходов 5-6 по 15 повторений, тягу, выпады и конечно ягодичный мостик. если хотите увеличить формы, обязательно работайте с весами. главное аккуратно и постепенно
Как с весом работать ? У меня на живот всю жизнь уходит .
@makarova_nazira с весом значит берете гантельки, ну или собственного малыша и вперед ）））
Есть приложение "худеем за 30 дней", я смогла немного подтянуть тело за 2 недели, потом забросила. Если упорно заниматься, то можно хорошо подкачаться)
Приседы, в позе на четвереньках подъем прямой ноги назад, затем согнутой в коленях, выпады, подъем таза лежа на спине и в конце массаж
1)ставлю табурет сзади себя и тянусь попой 3 подхода по 15. 2)после пробежки в стадионе, прыгаю по лестнице вверх вниз. 3)лежа на спине,опираясь на руки приподнимаю таз, напрягая ягодичные мышцы) 😁
Спорт резинка + выпады, приседания. Ещё планку делала. Жду время чтоб чуть прошло после родов. А то не влазит в свои джинсы ))) буду опять заниматься
Я тоже вместе с ребенком выродила свою попу. Выпады хорошо помогают.