Гречка, мясо - говядина

Моя гречку любит и гемоглобин в норме

Шпинат, мне врач сказала давать какао, гречка.имеет значение, как давать железосодержащие продукты.. как сочетать.

Как мне говорил врач во время Б. яблоки содержат меньше железа чем нам рассказывают. И полезно яблоко только с дерева снятое. Те что лежат пользы уже минимум. Рекомендовал есть инжир, гранат, говядину (это лучше чем печень).

Если ниже ста, то никак. Только препараты. А так мясо (говядина, кролик). Из растений железо очень плохо усваивается

Я пила каждый день гранатовый сок, только тот, где в составе только сок граната, помогло)

Кунжутная халва, почитайте, очень хорошо поднимает.

Зелень намного лучше поднимает, еще гранат хорош

Гранат

Никак. Разве что Вы готовы держать строгую диету более 2 лет.

ссылка

Петрушка, мак, шпинат, убрать пока что молочку)

Гранатовый сок

Гречка, красное мясо ( телятина, говядина)