Девочки, нам вот через 2дня уже 4месяца. И вот хочу потихоньку приходить в форму, подскажите можно ли бегать, скакалка и прес? Что бы не пропало молоко, мы на ГВ. Кто как приходил в форму?
Комментарии
У всех индивидуально, я начала спустя 6 недель после родов, до этого пробовала пресс качать или приседать - было больно. Вобщем, сходила на узи и к гинекологу в 6 недель - все разрешили делать - и пресс, и бег, и прочее. Так как времени нет много, занимаюсь по программе Джиллиан Майклз “Body Revolution” - там всего полчаса в день, 6 дней в неделю. И ещё качаю пресс, есть комплекс классный на ютубе, чуть больше 20 минут. Утром стараюсь делать вакуум. Когда потеплеет, буду бегать, пока малыш с мужем будет гулять в колясочке) с тех пор как начала заниматься, мне кажется молока чуть больше даже стало (правда мы на св). Ну и ПП конечно 😀
Я после 2х месяцев начала заниматся в зале, когда не получается, занимаюсь дома с ребенком на руках, и ей весело и мне полезно. Гв полное было и есть, вообще без изменений.
@innusik97 правильно! Только не переусертствуйте! Меня все родствиники пугали что гв свернется, а вот и фиг им.
@rerecz_16 какие упражнения вы дома с ребенком делаете? Если не секрет
@innusik97 приседаю с ней, выпады вперед, выпады назад, ложусь на спину, ноги согнуты в коленях, её ложу животиком на животик и поднимаю попу, просто лежа на полу напрягаю и росслаюляю ягодицы, пресс верхний: мама на спине лежит, ребенок на груди у мамы и приподнимаю корпус, Нижний пресс просто поднимаю 2е ноги лёжа на спине, и упражнение собачка... очень много разных упражнений есть. Посмотрите в ютубе
@innusik97, не спешите, «войдёте в колею» со всем справитесь 😉
Моя гинеколог разрешила при естественных родах через 2 месяца,прес через 6 месяцев)
@innusik97 и бегать и упражнения делать, только для начала не большую нагрузку, только без пресса💪
@momkamilki я поняла, спасибо огромное.... но если честно сказать то сейчас прес это большая проблема (даже 5раз не могу встать)
Когда мышцы живота сошлись более имение ( ходила в утягивающем белье), тогда и начала понемногу заниматься, касательно живота, примерно в 6 месяцев. Присидать чуть раньше.
@ @yulya.vyprik а то моя отмазка (для мужа) что я кормлю уже надоела мне самой, хочется перемен
Тоже волновал этот вопрос, решила не рисковать и начала приседать, но никаких результатов 💁♀️потому что с моим весом надо с штангой и весом и по серьезному))) так вот, нашла я скакалку и прыгаю уже неделю, дошла до 700 раз, ввела прикорм и поэтому пошла на риск , но молоко не пропало. Подождите до прикорма, если вы на чистом ГВ