Мама дочки (3 года)

Даже дети занимаются 😂 а ты?😂😉

Тренировка №2

Не пренебрегайте разминкой и заминкой!!!Видео можно посмотреть в инсте https://www.instagram.com/fit_in_yourlife/

Первый блок:

Присед. Ширину постановки ног и глубину регулируйте из своих возможностей. Помните о технике выполнения.

Выпад на правую ногу

Выпад на левую ногу

Количество определяем из своего уровня подготовки от 8 до 15 раз.

Немного отдохнуть и повторить ещё 2 раза блок.

Второй:

Ягодичный мостик от 10 до 20 раз

Затем остаться в верхней точки и поработать комбинацию из 8 пружинок+ разведение бедра с опорой на носки. Минимум 4 раза.

Отдыхаем и повторяем ещё два раза блок.

Третий:

Боковая планка в динамике на каждую сторону 10-15 раз

Статическое упражнение на пресс секунд 30 удерживаем.

Блок повторяем 3 раза.

Всем хорошей тренировки 💪