dasha6391
·Мама двоих (5 лет, 8 лет)
post image

Рецептик с чата худеющих!!!

.

Рыба запечённая с брокколи))

.

Ингредиенты:

450 г брокколи

1 луковица

800 г филе лосося ( любой морской рыбы)

сок 1 лимона

2 ст. л. оливкового масла

200 мл сливок 20%-й жирности

1 яйцо

по щепотке мускатного ореха и майорана

100 г тертого сыра

соль

молотый черный перец

Готовим:

Брокколи вымойте. Лук очистите и нарежьте крупными кольцами. Рыбу вымойте, хорошо обсушите и нарежьте крупными кусками. Посолите, поперчите и посыпьте мускатным орехом.

Духовку разогрейте до 160 °С. Брокколи измельчите в блендере. Яйцо взбейте со сливками, добавьте майоран. Соедините с брокколи, посолите и поперчите.

В форму налейте оливковое масло, положите лук. Сверху уложите рыбу, залейте все яично-сливочной массой с брокколи, посыпьте тертым сыром и поставьте в духовку на 50 мин. .

Рыба очень вкусная и полезная, ее обязательно надо включать в рацион своего питания!!!

.

#курснаснижениесоветует #пп #правилтновкусно #рецепт

02.04.2019
13

Комментарии

m-vag
Мария·Мама двоих (младенец)

Мммм, наверное вкусно! Но как то не совсем для худеющих )) если со сливками

03.04.2019 Нравится Ответить
dasha6391
·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Очень вкусно, для того чтобы худеть не обязательно ограничивать себя во всем))) достаточно грамотно составить себе питание и даже казалось такие вкусняшки будут не вредны) совсем скоро у нас стартует новый марафон похудения, приглашаю вас поучаствовать!!! Объявление о начале будет на моей страничке!!! Не пропустите

03.04.2019 Нравится Ответить
m-vag
Мария·Мама двоих (младенец)

@dasha6391 спасибо, ттт мне это не нужно ))

03.04.2019 Нравится Ответить
dasha6391
·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

@m-vag отлично, можете смело готовить и не переживать за фигуру)

03.04.2019 Нравится Ответить