Рецептик с чата худеющих!!!
.
Рыба запечённая с брокколи))
.
Ингредиенты:
450 г брокколи
1 луковица
800 г филе лосося ( любой морской рыбы)
сок 1 лимона
2 ст. л. оливкового масла
200 мл сливок 20%-й жирности
1 яйцо
по щепотке мускатного ореха и майорана
100 г тертого сыра
соль
молотый черный перец
Готовим:
Брокколи вымойте. Лук очистите и нарежьте крупными кольцами. Рыбу вымойте, хорошо обсушите и нарежьте крупными кусками. Посолите, поперчите и посыпьте мускатным орехом.
Духовку разогрейте до 160 °С. Брокколи измельчите в блендере. Яйцо взбейте со сливками, добавьте майоран. Соедините с брокколи, посолите и поперчите.
В форму налейте оливковое масло, положите лук. Сверху уложите рыбу, залейте все яично-сливочной массой с брокколи, посыпьте тертым сыром и поставьте в духовку на 50 мин. .
Рыба очень вкусная и полезная, ее обязательно надо включать в рацион своего питания!!!
.
#курснаснижениесоветует #пп #правилтновкусно #рецепт
Очень вкусно, для того чтобы худеть не обязательно ограничивать себя во всем))) достаточно грамотно составить себе питание и даже казалось такие вкусняшки будут не вредны) совсем скоро у нас стартует новый марафон похудения, приглашаю вас поучаствовать!!! Объявление о начале будет на моей страничке!!! Не пропустите
Мммм, наверное вкусно! Но как то не совсем для худеющих )) если со сливками