Девочки а есть тут кто давно занимается спортом 😀и может подсказать 🙈купила я абонемент себе в спорт зал и что с ним дальше делать ?😂😂😂беговой дорожки, лыж и велотренажера достаточно чтоб похудеть🤣🤣🤣 ?( конечно с пп )
Лучший комментарий
Сначала минут 15-20 кардио, потом день рук/ног/пресса/спины минут 30 лёгкие упражнение с маленьким весом, главное правильно технику выполнять, посмотреть в интернете, а лучше раза два хотя бы тренера взять, чтобы вам показали технику и как работают тренажеры, потом опять кардио минут 15/20, и так каждый день. Кардио - это дорожка, велосипед, эллипс и тд. Кардио будет эффективным когда пульс будет высокий, если просто медленно идти на дорожке без нагрузки то смысла особо не будет
Комментарии
От кардио не худеют. От совмещения кардио с силовыми ещё может. Артема Бразговского почитайте на эту тему и fit2mama в инсте. Они ещё и объясняют почему нет смысла в пп.
Ого 😲 первый раз такое слышу , очень интересно ) спасибо ,почитаю )))но я уже занимаюсь с тренером 😀как раз совмещение силовых и кардио )
@tatyana.2013, на кардио воду погоняете!Ну это как говорится я вам говорю, а там можете бегать прыгать!😆
@tatyana.2013, с питанием вроде нет проблем считаю калории) а вот со спортом я не дружу 😑
@plekhanova_a00, результат увидите сами и подружитесь ))
это все кардио, лучше их совмещать с силовыми нагрузками, чтоб попа и ножки были красивыми, а не просто худыми) делаете хотя бы пол часа силовые нагрузки, лучше час, потом идете на кардио, и еще пол часа там. после тренировки можно протеинчик, есть не захотите часа 2-3, и конечно дробное питание правильной пищей) удачи))
Эх мне до худых ног и попы 10 кг жира надо сжечь 😂😂😂спасибо 😀протеин и на похудении можно ?
@plekhanova_a00 все будет отлично у вас)) нужно)) и вместо одного приём а пищи можно ))
Тренажерный зал!! Должны быть инструктажи покажут что к чему, есть канал югифтед там много тренировок если нет возможности оплатить тренера.
Сначала минут 15-20 кардио, потом день рук/ног/пресса/спины минут 30 лёгкие упражнение с маленьким весом, главное правильно технику выполнять, посмотреть в интернете, а лучше раза два хотя бы тренера взять, чтобы вам показали технику и как работают тренажеры, потом опять кардио минут 15/20, и так каждый день. Кардио - это дорожка, велосипед, эллипс и тд. Кардио будет эффективным когда пульс будет высокий, если просто медленно идти на дорожке без нагрузки то смысла особо не будет
@beatum17, спасибо 😀стесняюсь я своего лишнего веса в 10 кг 😭а разминку нет 😂😂😂
@plekhanova_a00, ну это вообще хорошо) мне просто сначала было стремно)) там были одни качки и я такая булочка пришла) стеснялась сначала) и если без тренера будете, то аккуратней со спиной, делать надо все будет плавно, а то можете сорвать, спина очень нежный и важный отдел я бы сказала) можно навредить если делать резкие движения) первый месяц вы просто будете ставить себе технику) чтобы потом все уже было на автомате)
@beatum17, думаю возьму пару раз хотя бы тренера чтоб показал 😀
Возьмите сначала тренера, он все покажет расскажет. Привыкнете и сами будете продолжать по накатанной.
Для эффективных силовых лучше, конечно, тренера. А для похудания кардио и групповые)
Тут на любителя) я вообще бегать не могу) 🙈
Как увлечение ребенка может изменить ваше мнение?
После того как осудил человека – переворачивай песочные часы и жди.)
Одна блогерша рассказала о новом увлечении ее ребенка. «какая дичь» - подумала я…
И вот моя тоже в «секте»🐈⬛ 😂.
« А ниче так, норм увлечение, не телефон же» - думаю я теперь 🤣🤣🤣
P.S. Жизнь слишком сложная штука, чтобы относиться к ней серьезно 😂
P.P. S. За 8 лет активного участия в жизни данного приложения, пользуясь случаем передаю всем привет 😂😂😂
Как муж разбирался с ГАИ за меня? История одной мамы
А так можно было 😂😂😂 ну я мужу так и сказала: разбирайся с ГАИ, они мои телефоны раздают и вообще, будь на чеку, замуж я похоже быстро снова выйду 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Угрозы в смсках
Сплю значит я , никого не трогаю😂😂😂 открываю глаза и вижу эти смски🤣🤣🤣 уже думаю, блины что ли кому то не понравились 😂🤣🤣🤣🤣🤣что до угроз а ж😂😂😂😂😂
😂😂😂😂Мне одной не нравится прерванный половой акт ?🤣🤣🤣🤣
Встретила в магазине одноклассницу,разговорились..мол дети , семья..она на меня смотрит и просто орет со злостью в глазах "в смысле ты родила?!Ты зачем врешь!!?Так после родов не выглядят , почему ты худая?!!"Она тоже родила ребенка год назад , но к сожалению холодильник ее победил и она прибавила на глаз около 40кг🤣😂 в общем она мне не поверила пока я не показала ей паспорт и после этого благополучно удалилась..даже не попрощавшись 😂🤣А в школе дружили🤣Люблю женскую зависть 😂🤣Ещё и обиделась вед...
это все кардио, лучше их совмещать с силовыми нагрузками, чтоб попа и ножки были красивыми, а не просто худыми) делаете хотя бы пол часа силовые нагрузки, лучше час, потом идете на кардио, и еще пол часа там. после тренировки можно протеинчик, есть не захотите часа 2-3, и конечно дробное питание правильной пищей) удачи))