Девочки а есть тут кто давно занимается спортом 😀и может подсказать 🙈купила я абонемент себе в спорт зал и что с ним дальше делать ?😂😂😂беговой дорожки, лыж и велотренажера достаточно чтоб похудеть🤣🤣🤣 ?( конечно с пп )
Для эффективных силовых лучше, конечно, тренера. А для похудания кардио и групповые)
Тут на любителя) я вообще бегать не могу) 🙈
Возьмите сначала тренера, он все покажет расскажет. Привыкнете и сами будете продолжать по накатанной.
Сначала минут 15-20 кардио, потом день рук/ног/пресса/спины минут 30 лёгкие упражнение с маленьким весом, главное правильно технику выполнять, посмотреть в интернете, а лучше раза два хотя бы тренера взять, чтобы вам показали технику и как работают тренажеры, потом опять кардио минут 15/20, и так каждый день. Кардио - это дорожка, велосипед, эллипс и тд. Кардио будет эффективным когда пульс будет высокий, если просто медленно идти на дорожке без нагрузки то смысла особо не будет
@beatum17, спасибо 😀стесняюсь я своего лишнего веса в 10 кг 😭а разминку нет 😂😂😂
ну это вообще хорошо) мне просто сначала было стремно)) там были одни качки и я такая булочка пришла) стеснялась сначала) и если без тренера будете, то аккуратней со спиной, делать надо все будет плавно, а то можете сорвать, спина очень нежный и важный отдел я бы сказала) можно навредить если делать резкие движения) первый месяц вы просто будете ставить себе технику) чтобы потом все уже было на автомате)
Тренажерный зал!! Должны быть инструктажи покажут что к чему, есть канал югифтед там много тренировок если нет возможности оплатить тренера.
это все кардио, лучше их совмещать с силовыми нагрузками, чтоб попа и ножки были красивыми, а не просто худыми) делаете хотя бы пол часа силовые нагрузки, лучше час, потом идете на кардио, и еще пол часа там. после тренировки можно протеинчик, есть не захотите часа 2-3, и конечно дробное питание правильной пищей) удачи))
Эх мне до худых ног и попы 10 кг жира надо сжечь 😂😂😂спасибо 😀протеин и на похудении можно ?
@tatyana.2013, на кардио воду погоняете!Ну это как говорится я вам говорю, а там можете бегать прыгать!😆
@tatyana.2013, с питанием вроде нет проблем считаю калории) а вот со спортом я не дружу 😑
От кардио не худеют. От совмещения кардио с силовыми ещё может. Артема Бразговского почитайте на эту тему и fit2mama в инсте. Они ещё и объясняют почему нет смысла в пп.
Ого 😲 первый раз такое слышу , очень интересно ) спасибо ,почитаю )))но я уже занимаюсь с тренером 😀как раз совмещение силовых и кардио )
Yana·
Сначала минут 15-20 кардио, потом день рук/ног/пресса/спины минут 30 лёгкие упражнение с маленьким весом, главное правильно технику выполнять, посмотреть в интернете, а лучше раза два хотя бы тренера взять, чтобы вам показали технику и как работают тренажеры, потом опять кардио минут 15/20, и так каждый день. Кардио - это дорожка, велосипед, эллипс и тд. Кардио будет эффективным когда пульс будет высокий, если просто медленно идти на дорожке без нагрузки то смысла особо не будет
Yana··
А ещё забыла написать, после кардио обязательно делать разминку! Прям минут 5 надо этому уделить, как в школе на физкультуре делали, начинаю с головы и до пяток, то есть 2 раза у вас будет разминка, делать все четко надо, не стесняться никого в зале, встали перед зеркалом и поехали)
Алёна ··
Мама сына (2 года)
@beatum17, спасибо 😀стесняюсь я своего лишнего веса в 10 кг 😭а разминку нет 😂😂😂
Yana··
ну это вообще хорошо) мне просто сначала было стремно)) там были одни качки и я такая булочка пришла) стеснялась сначала) и если без тренера будете, то аккуратней со спиной, делать надо все будет плавно, а то можете сорвать, спина очень нежный и важный отдел я бы сказала) можно навредить если делать резкие движения) первый месяц вы просто будете ставить себе технику) чтобы потом все уже было на автомате)
Алёна ··
Мама сына (2 года)
@beatum17, думаю возьму пару раз хотя бы тренера чтоб показал 😀
Татьяна·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
это все кардио, лучше их совмещать с силовыми нагрузками, чтоб попа и ножки были красивыми, а не просто худыми) делаете хотя бы пол часа силовые нагрузки, лучше час, потом идете на кардио, и еще пол часа там. после тренировки можно протеинчик, есть не захотите часа 2-3, и конечно дробное питание правильной пищей) удачи))
Алёна ··
Мама сына (2 года)
Эх мне до худых ног и попы 10 кг жира надо сжечь 😂😂😂спасибо 😀протеин и на похудении можно ?
Татьяна··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
все будет отлично у вас)) нужно)) и вместо одного приём а пищи можно ))
Алёна ··
Мама сына (2 года)
спасибо 😀