☝ Мой первый самый маленький шаг к ЗОЖ сделан, я купила Льняное масло и начала принимать его по 1…

☝️Мой первый самый маленький шаг к ЗОЖ сделан, я купила Льняное масло и начала принимать его по 1 ч.л. натощак😉

🚩Льняное масло можно назвать самым важным среди различных растительных масел. В нем содержится большое количество полезных для организма веществ. Это витамины, жирные кислоты насыщенные и ненасыщенные, макро- микро- элементы и другие, необходимые для здоровья нашего организма, вещества. За счет огромного содержания и уникального сочетания полезных веществ в льняном масле — оно столь популярно в здоровом и правильном питании, при похудении, лечении многих недугов, в косметологии.

🚩О его полезных свойствах можно перечислять бесконечно (советую погуглить😉)

🔥🔥🔥Полезный состав масла льна🔥🔥🔥

Полезные витамины: в значительном количестве E, в меньшем — К, В.

Ненасыщенные жирные кислоты: Омега — 3 (около 50%), Омега — 6 (около 20%), Омега — 9 (около 20%)

Насыщенные жирные кислоты (стеариновая, пальмитиновая.) — 9-11%

Макроэлементы: фосфор, кальций,

Микроэлементы: цинк.

Стерины.

Стоит отметить, что содержание холестерина в льняном масле — 0%.

Очень богат состав льняного масла полезными компонентами, но особенно нужно выделить: ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

Ненасыщенные жирные кислоты  — участвуют в обмене веществ и не синтезируются человеческим организмом.

Витамин Е — полезен для поддержания иммунитета, для репродуктивных функций, для кровеносных сосудов и сердца.

Фосфор, Кальций — необходимы для укрепления, формирования костей и зубов.

Стерины — необходимы для важных биологических процессов и структуры клеточных мембран.

Насыщенные жирные кислоты — нужны для регулирования температурного режима нашего организма. Принимать можно в незначительных количествах (не более 10-15 граммов в сутки). При более высоком потреблении НЖК — вредны.

📌Полученное льняное масло путем холодного отжима сохраняет в себе весь полезный состав.

Многие растительные масла в своем составе имеют полезные жирные кислоты, но такого качественного сочетания как в льняном нигде нет.👍

🔥Как правильно принимать льняное масло🔥

Если нет особых рекомендаций и рецептов, то в качестве профилактики, укрепления здоровья необходимо употреблять по:

взрослым  1 — 2 столовой ложки масла из льна в день;

детям по 0,5 — 1 столовой ложки в день.

Правильнее всего принимать льняное маслонатощак за 15 — 20 минут до еды, можно 2 раза в день (утром и вечером).

Лучше всего масло добавлять в различные холодные салаты, можно смешивать с медом, йогуртом, или кефиром. Оно отлично сочетается с отварным картофелем, квашеной капустой, им хорошо заправлять каши. А если масло добавить в выпечку, то она приобретет интересный, приятный аромат, И блюдо дополнится красивым желто-оранжевым оттенком.

🚩🚩🚩Это масло не стоит подвергать любой термической обработке. Только в холодном состоянии оно сохраняет свои лечебные, полезные качества.

🚩🚩🚩Лучше на нем не готовить, так как при нагревании оно теряет свои полезные вещества и приносит вместо пользы — вред.

🌷Будьте здоровы!🌷

#ЗОЖ #весна #лето #красота #жизньвкайф