В прошлом посте ,я писала,как разрушаются отношения в ссорах с мужчиной! ❗ Вопрос остался открытым:…

В прошлом посте ,я писала,как разрушаются отношения в ссорах с мужчиной!

❗️Вопрос остался открытым:

👉 Как научится говорить о том, что тебе не нравится, но при этом не ранить чувства партнера?

Расскажу Вам про один метод

«Я-высказывания».

👌Данная методика весьма проста и помогает не войти в конфликт, избежать обвинений и как результат Вы остаетесь услышанными и понятыми.

👉Давайте для примера подслушаем диалог между мужем и женой.

Жена – Ты уделяешь мне слишком мало времени

Муж – А ты слишком часто покупаешь себе вещи.

Чувствуете тональность разговора?

Ты-высказывания ведут к взаимным обвинениям.

Ситуация накаляется, разговор переходит в плоскость взаимных упреков (а в дальнейшем – и личных оскорблений), разумные решения проблемы остаются в стороне, компромисс не возможен. Идет унизительный для обеих сторон обмен личностными укорами и претензиями.

👉Попробуем изложить ту же мысль женщины через Я-высказывания.

Жена: Я скучаю и расстраиваюсь без тебя. Я бы хотела проводить время вместе. Но ты на работе, а мне ведь надо как-то развлекаться в одиночку, например, шоппингом.

😉Ну, совсем другая картина маслом. Я-высказывание миролюбиво❤️, не обвиняет собеседника, не задевает его самолюбия, не конфликтно

☝️Очень важно, что Я-высказывание гораздо более эффективно пробивает психологическую защиту собеседника.

Единственный недостаток Я-высказывания, его труднее сформулировать😔.

❗️Гораздо проще бросить в лицо мужу фразу типа: «Да ты мне всю жизнь испортил и молодость мою погубил!».

☝️Техника "Я-высказывание" имеет следующий алгоритм:

✅Oбъeктивнo oпиcaть coбытия, cитyaцию бeз эмоций, вызывaющих нaпpяжeниe

(«Кoгдa я вижy, чтo...», «Кoгдa этo пpoиcхoдит...»).

✅Oпиcaть cвoю эмoциoнaльнyю peaкцию, тoчнo нaзвaть cвoe чyвcтвo в этoй cитyaции

(«Я чyвcтвyю...», «Я oгopчaюcь...», «Я нe знaю, кaк peaгиpoвaть...»).

✅Oбъяcнить пpичины этoгo чyвcтвa и выcкaзaть cвoи пoжeлaния

(«Пoтoмy чтo я нe люблю…», «Mнe бы хoтeлocь...»).

✅Пpeдcтaвить кaк мoжнo бoльшe aльтepнaтивных вapиaнтoв

(«Boзмoжнo, тeбe cтoит пocтyпить тaк...», «B cлeдyющий paз cдeлaй...»)

✅Дaть дoпoлнитeльнyю инфopмaцию пapтнepy oтнocитeльнo пpoблeмы (oбъяcнeниe)

↘️Еще пример

👉"Не ори на меня!" /// "Когда на меня повышают голос, я чувствую себя растерянной. Мне бы хотелось, чтобы спокойней продолжать разговор. Возможно так мы будем меньше ссориться."

👉"Ты меня не слушаешь." /// "Когда я вижу, что меня не слушают, мне становится обидно, я чувствую, что я не важна. Пожалуйста повнимательнее к тому, что я говорю."

☝️Зная алгоритм данной техники, можно высказывать свое отношение безоценочно, не нападая на другого человека и при этом решая возникшую проблему.

🌸Конечно, только один метод "Я-высказывание" не решит все конфликты и коммуникативные проблемы, но точно поможет не разрушать вашу Любовь .

🙏Берегите себя и ваши отношения!