Как правильно выполнять женские приседания?
Основы правильного женского присяда 🏋️♀️
1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
3. В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
4. Колени практически не заходят за носки, поэтому отводим попу назад;
5. Чем глубже - тем лучше ;
6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
9. Приседаешь - вдыхай, встаешь - выдыхай.
Какие посты почаще вы хотите видеть? 🙃
Сафикось·
Напиши статейку про спорт и беременность.
Думаю будет многим интересно.
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Ок 👌
Эльмира··
Да кстати,тоже хотела попросить❤️
Камила·
Мама дочки (1 год)
Про вакуум хотелось бы
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Ок 👌 напишу статью
Мадина🌹 ШУГАРИНГ ВОСК··
@raisa_food_fit, да, про вакуум когда можно и нельзя, и как правильно
Раиса··
Мама дочки (2 года)
@shugaring_shamhal_77, ок 👌