Как научиться не принимать близко к сердцу рабочие моменты ? Как за порогом офиса переключать мозг…

Отделять себя от чужих эмоций, мнений, оценок.

Это от характера человека зависит, кто-то выполняет свою работу лишь бы рабочий день скорее закончился и все. А есть такие как вы и я, мне даже ночами снится работа. Бывает сплю ночью и в голову мысль приходит, а сделала ли я это? Потом пол ночи не могу уснуть.

Я всегда говорю: мне столько не платят, чтобы я ещё из-за всякой ерунды переживала

Я тоже гиперответственный человек. Моя нынешняя работа вообще можно сказать интегрирована в мою жизнь. Я постоянно на связи, не успеваю делать все на работе (правда график относительно свободный порой), работаю ещё и дома, ответственность большая, порой результат зависит от других людей и хорошо если от тех, на которых я могу воздействовать, а если нет...

В общем мне помогло только время. Когда уже не осталось сил нервничать и переживать. Когда появилось понимание, что ошибки порой неизбежны, и я ценный сотрудник в целом, которому эти ошибки готовы с пониманием простить. А главное: моя жизнь не равно работа!!! Это лишь один из аспектов. Я продаю свои мозги, знания и время, но я не крепостной и не продаю свою жизнь целиком. Моя жизнь для меня важнее жизни работодателя и его интересов, как бы сильно мне не хотелось им соответствовать...

Лично мне помогла только смена должности. Типа как у вас в общем)

Я работаю учителем, бывали тяжёлые дни (дети подрались, много документации и.т.д) бывает едешь с работы без сил( я просто включала в машине громко любимую музыку и раслаблялась (от школы до дома 12 км)

У меня тоже есть такая тема, очень мешает жить. До декрета у меня был очень ответственный участок работы, достаточно нервный. Я непроизвольно грызла губы изнутри от нервов, иногда работа снилась. Хоть я и хороший специалист, моя гиперответственность заставляла меня постоянно переживать. Хотя я давно заметила, что сотрудники, коротые вообще не парятся, как-то и не страдают вовсе, и все их уважают, и зп побольше просить они не стесняются))) после декрета я вышла на удаленку на пол дня на другой участок работы, менее нервный, и ещё со временем поняла, что на самом деле недооценивала себя как специалиста и мне незачем переживать. Плюс четкое осознание, что мне важно мое здоровье и мои отношения в семье, потому работа остаётся на работе. Постепенно получилось научиться переключаться и теперь о рабочих задачах я думаю только в рабочее время.

прости за комент,тоже все пропускала потом геморой вылез от нервов и тогда поняла что так нельзя,в больнице лежала от нервов все болело можно задать вопрос а будет меня это волновать через год？

Я помешана на своей профессии. Я ей живу, а иначе на хрена ей заниматься(заработки не стабильные, нервов много, много зависит от везения/связей и Бог знает чего ещё). Поэтому работа моя везде, и дома тоже.

Домашние привыкли уже к этому, не обращают внимания, поддерживают😅

В школе и институте все принимала близко к сердцу, никогда не могла сдержать слез. Когда вышла на работу, поставила установку мысленно. И за 5 лет до декрета заревела один раз, будучи беременной🤦‍♀️(лежала на сохранении с огромной угрозой, начальнице принесла больничный и она своими вопросами вызвала слезы). Все просто были в шоке от моих слез😂, думали я скала. Господи, как меня только не дрочили и не доводили на работе, я такое там пережила, и даже виду не подавала. Выходя за двери офиса просто думала о муже, доме, но не о том, что завтра возвращаться. Щелка в голове рубильник😂. Но мужа не могу настроить на это, он переживает 24часа в сутки, не такой сильный эмоционально, будет увольняться, с офигенной зарплаты и графика, из за не способности забить болт на всех.По моему опыту- как себя настроишь, так и будет🤷‍♀️.

Чтобы избавиться от такой излишней чувствительности, нужна либо хорошая работа с собой, либо какой-то реальный кризис (со здоровьем или семьей, например), который перевернёт ваше сознание. А пока на бессознательном уровне у вас есть деструктивные шаблоны мышления, установки, возможно, непропаботанные травмы, которые запускают ваши реакции при каждой похожей ситуации. Первые вопросы, над которыми было бы хорошо поразмыслить:

-почему мне это важно? (Отвечать начальнику в нерабочее время, а не договориться с ним о каких-то приемлемых для вас правилах; все контролировать, чтобы не сделать ошибку; быть ответственной в глазах начальника и т.п.)

-за что конкретно я так переживаю, что не могу отпустить эту тревогу даже вне работы?

-Что случиться самого страшного, если я ослаблю свою тревогу и контроль за рабочей ситуацией (тревога часто связана с гиперконтролем)?

- что случится, если я продолжу в таком же ритме, с такими же переживаниями работать?

- Как я могу построить свою работу и жизнь, чтобы меньше переживать (разобраться со своими обязанностями, поговорить с руководителем о перераспределении задач или выделении помощника, разобраться в отношениях с коллегами, делегировать, перераспределить задачи и т.д.)

Ооо, мой случай...я уже и читала и смотрела "умные книжки", хватает на неделю максимум...а сейчас работаю уже пол года из дома, дак работа превратилась в круглосуточную, не могу, когда дело недоделанное и есть "возможность" его доделать, раньше уходила домой и только думала, а теперь сижу до посинения...

Но у меня почему-то жутчайший страх потерять работу....или подвести компанию, которая ко мне оооочень лояльна и благосклонна...

Даже к психологу ходила, либо психолог так себе, либо я никаких "уроков" не понимаю