В макаронах вредны не макароны
Софи Лорен нас не обманула😌
.
.
.
.
.
а кое что другое 👇👇👇
⠀
но как обычно, начнём по порядку.
⠀
❗️не макароны , а паста
❗️паста богата клетчаткой, которая чистит наш ЖКТ
❗️содержит аминокислоты которые улучшают настроение и сон
❗️паста это сложные углеводы, дающие энергию на долго
❗️витаминов и микроэлементов не перечислить даже всех здесь, очень много
❗️практически нет жиров
❗️невысокий гликемический индекс
⠀
🍝паста это низкокалорийный продукт - в 100г всего 98 ккал🍝
в пшеничном хлебе к примеру 262 ккал🙄
⠀
⁉️Какую пасту мы выбираем ?
⠀
только❗️❗️из твёрдых сортов❗️❗️ их можно отличить по гладкой структуре, золотистому или кремовому оттенку и чёрными вкраплениями
⠀
⁉️ Как мы толстеем от пасты ⁉️
⠀
- когда делаем их с сырным, сливочным соусом , со сливочками. Порция карбанары это то же самое , что торт наполеон намазать майонезом между слоями
- когда подаём пасту в виде гарнира к сосискам/котлетам❗️❗️паста это самостоятельное блюдо❗️❗️
⠀
⁉️ Как мы дальше кушаем пасту, чтобы оставаться стройными⁉️
- выбираем только овощные соусы (томатный, песто)
- доставляем только грибы или морепродукты
- готовим al dente - чуток недовареные
- малыми порциями- а не кострюльками
⠀
👆👆одними из самых полезных и диетических видов пасты является гречневая паста👇
⠀
так как содержит высокий процент растительного белка - 20%
употребляется при ожирении 👆
⠀
⁉️Как любите готовить макароны вы ?😌
давайте делиться рецептами
⠀
#кухня_koch #пп #здоровоепитание #полезныепривычки