В макаронах вредны не макароны Софи Лорен нас не обманула😌 . . . . . а кое что другое 👇👇👇 ⠀ но как…

В макаронах вредны не макароны

Софи Лорен нас не обманула😌

.

.

.

.

.

а кое что другое 👇👇👇

⠀

но как обычно, начнём по порядку.

⠀

❗️не макароны , а паста

❗️паста богата клетчаткой, которая чистит наш ЖКТ

❗️содержит аминокислоты которые улучшают настроение и сон

❗️паста это сложные углеводы, дающие энергию на долго

❗️витаминов и микроэлементов не перечислить даже всех здесь, очень много

❗️практически нет жиров

❗️невысокий гликемический индекс

⠀

🍝паста это низкокалорийный продукт - в 100г всего 98 ккал🍝

в пшеничном хлебе к примеру 262 ккал🙄

⠀

⁉️Какую пасту мы выбираем ?

⠀

только❗️❗️из твёрдых сортов❗️❗️ их можно отличить по гладкой структуре, золотистому или кремовому оттенку и чёрными вкраплениями

⠀

⁉️ Как мы толстеем от пасты ⁉️

⠀

- когда делаем их с сырным, сливочным соусом , со сливочками. Порция карбанары это то же самое , что торт наполеон намазать майонезом между слоями

- когда подаём пасту в виде гарнира к сосискам/котлетам❗️❗️паста это самостоятельное блюдо❗️❗️

⠀

⁉️ Как мы дальше кушаем пасту, чтобы оставаться стройными⁉️

- выбираем только овощные соусы (томатный, песто)

- доставляем только грибы или морепродукты

- готовим al dente - чуток недовареные

- малыми порциями- а не кострюльками

⠀

👆👆одними из самых полезных и диетических видов пасты является гречневая паста👇

⠀

так как содержит высокий процент растительного белка - 20%

употребляется при ожирении 👆

⠀

⁉️Как любите готовить макароны вы ?😌

давайте делиться рецептами

⠀

#кухня_koch #пп #здоровоепитание #полезныепривычки