А также моя больная тема - как вернуть попу?)))) Я лентяйка конечно, но в зал к тренеру нет возможности ходить пока. У кого опыт возвращения попы на дому напишите что не ели и какие упражнения делали? Мне вот кажется что приседать надо точно только с грузом. Правда на ГВ кушать хочется, но я перестаю потихоньку на ночь все подряд точить 😁
Комментарии
Я думала об этом но у меня по ходу уже больше 8500 , Руки не выдержат
@nastya_malikova, ну хоть пару раз))) моя 7 кг, пока ещё приседаю 20-30 раз в день )
Я в Инстаграмм переполняем марафонные упражнения делаю ))) там был марафон от блогера бесплатный с примерами питания и самой тренировкой
#pressglamtelo посмотри))
Пока вот на неё подписалась она мотивирует
ссылка
))
Самым эффективным упражнением для ягодиц является ягодичный мостик(можете на Ютубе посмотреть правильное выполнение), причем важно в верхней точке напрягать мышцы по максимуму. А приседания качают ещё квадрицепс,поэтому если не хотите раскачать ноги, выбирайте другие упражнения. Ещё один вариант-это напрягать мышцы во время выполнения домашних дел( лично мне сложно такое делать,просто забываю).
Я занимаюсь с тренером в домашнем режиме.она приехала домой,посмотрела проблему и написала план тренировки.я отчитываюсь ей.занимаюсь так пока первый месяц. Будет приезжать раз в месяц,смотреть на меня и новый план делать.мне очень удобно. Плюс технически правильно всё показала и рассказала.
А по деньгам сколько если не секрет? Может и мне такой вариант попробовать
Я беру малую и приседаю с ней. Ей весело, мне вес)