Мотивашка!
В 2009 году, будучи год в прошлом браке, работая на нелюбимой работе, которую я прогуливала наглым образом, потому что начальница моя тоже на работы забивала , я целями днями валялась на диване с ноутом! Вставала изредка и выезжала из дома.
Жрала , понятия не имея о нормальном питании. Спорта не было совсем.
Сил не было совсем. Тело было ничего за счёт молодости и генетики, но пузо было жирноватое и я посещала постоянно массажистку в надежде избавиться от целлюлита.
Безуспешно.
Потом мне знакомая посоветовала Сибутрамин . Адский препарат, снятый амеоиканцами в итоге с производства. Потому что от него крыша подтекала . На нем я схуднула конечно. Но тело было так... в одежде за худую сходила.
Поехали мы с мужем в Грецию. И! Я не смогла ни одной фотки в соц сеть выложить!!! Потому что это было кошмар как ужасно! Для меня ужасно ! Ямочки на попе, животик беляш.
Я помню то чувство омерзения к себе ! Мне было просто стыдно! Стыдно, что я свинья.
Так в моей жизни появились социальные танцы. Новый муж. Который пинал меня за животик. Если он ухудшался. Так в моей жизни появилась одна девочка - спортивный диетолог и я за 2 мес похудела до состояния модельки.
Спасибо развитию соц сетей и фитоняшкам! Я тоже захотела быть такой! Спортивно вкусной. Мне портит дико настроение, когда мой пресс заливает.
Да! Фитнес и танцы мне дали такой заряд энергии, что я просто не могу сидеть на месте! Даже после тренировки я бодро бегу по лестнице бегом.
Девочки! Неужели ваши тирамису и прочие вкусные вещи вам дороже чувства восхищения собственным отражением?
Нет генетики. Любую генетику можно или ухудшить или улучшить!
Знаете ли вы, как мои подопечные радуются , когда им становится большой их одежда?
Хорош жрать, вот! 😂😂😂
Лучший комментарий
Один хер состарюсь, помру и мое тело превратиться в прах. 🙈😂😂😂 у меня точно депрессия 😂
Комментарии
Как быть с венами на ногах которые повылазили после родов((( все подтянутое тело портить будут😩😩😩😩
Сходить к флебологу, поставить диагноз и провести лечение. Склерозирование в некоторых случаях решает эстетический вопрос
@plotnikovaon, а вы не записывали видео как вы занимаетесь ?
@lesenok_16, что-то записываю , выкладываю в сториз
Здравствуйте. А не подскажите спортивного диетолога. Нужно мужу( он проф триатлонист), да и мне бы не плохо
Как нужен порой такой пост! Очень мотивирует, особенно, когда это встанет острой необходимостью после родов! Даёшь сообщество стремящихся к красоте.
Хотела узнать вот что. В берем вы бвли такой паникершой😁смешно было читать. Боялись за растяжки, за живот и т.д. Сейчас вы стали в целом спокойней???
@sveto4kaa, @natalia_m, @wisinawisina, @alenaadams, @katenka85, ссылка
Пожалуйста ) сейчас она ведёт вебинары , но если не поленитесь и полистаете стену до 2017 года и далее , то там как раз вся информация по тренировкам и питанию )
Неужели ваши тирамису и прочие вкусные вещи вам дороже чувства восхищения собственным отражением?
Неужели можно ответить «нет»?! Конечно, вкусное важнее 😳
Просматривала сегодня ленты друзей в ИГ, тут почитала тех, на кого подписана.
Скалодромы, пешие походы, лыжные трассы по Подмосковью - отличная тема для тела👍😊
У меня скоро велосезон - супер тренировка, для меня.
А кто - то валяется в кроватке, пока дети в саду, и попивают кофе с булочками - не думают о фитнес зале, их любят такими😃👌
Тоже надоело одну только голову фоткать😂😂😂сижу на диете, минус 4кг за меся 👍
Не так страшны тирамису как отсутствие физической нагрузки) с хорошим метаболизмом совсем не обязательно не жрать тирамису. Однако даже в стройности будут дряблые жопки и крылья на руках)))
Моя знакомая триатлонистка, делающая полный айрон мен, периодически Теряет пресс. Человек, который способен ограничиться 1 тирамису в неделю не попадает в ситуации, что ему худеть надо.
@plotnikovaon это точно. Умеренность - наше все. Да и что там говорить, тирамису раз в неделю гораздо вкуснее нежели жрать его каждый день. Сплошные плюсы. 😂
@anngoddess, зачем вы мне это доказываете? Мне все равно).
Мои посты для тех, кто хочет , но не может или не знает как! Я не призываю весь мир худеть! Рассказываю о своём опыте и помогаю!
@plotnikovaon я вам не доказываю вообще ничего. Вы задали вопрос в конце поста, я вам ответила.
А вот вы не ответили, кто решает что тело надо улучшать? Всем обязательно нужно улучшать тело?
@anngoddess, тело надо улучшать в 2 случаях.
1. Как кардиолог - чтобы не было кардиоваскулярных заболеваний, нагрузки на органы - мишени, нагрузки на суставы, сахарного диабета 2 типа... а все это возникает при талии у женщин более 80 см.
2. Как человек, занимающийся спортом. Чтобы быть сильной, выносливой, активной.
3. Чтобы нравиться себе
Делайте каждую тренировку низ. Потому что верх девушкам можно не качать сильно. Добавляйте по 2 упражнения . Типа 4-5 упражнений на ноги, 2 на плечи. На след тренировке бицепс трицепс , потом плечи доставляйте. И все будет хорошо
Сейчас пытаюсь до конца наладить питание, исключить сладости. Незнаю как заставить себя пить воду🤪! Вот немогу выпить норму! Не люблю просто воду! Как полюбить!? 😫
В зал пока нет возможности, занимаюсь дома каждый день интенсивно по 35 мин. Результат виден за 2 недели уже! Мое желе подтянулось😁 дожимаем результат до лета
@lenysina, у меня другая проблема, выпить нужное количество воды могу, но потом всю ночь буду бегать в туалет. 2 недели пила водичку и забросила, тк стала злая от невыспанности.
У меня такое же. Когда возникли проблемы с почками пришлось пить воду. Я справилась с этим, но могу пить только определенную бутилированную воду. Так что я брала с собой на работу воду в своей бутылке (обязательно новой, красивой и купленной специально для приучения себя))), а позже просто в запечатанной бутылке, которую покупала каждое утро. И заставляла себя пить по глотку более-менее приятной мне по вкусу воды. Привыкла через неделю где-то.
ГСД с 14й недели и я, блин, мечтаю о тирамису!!!!!!))))
Девочки, я недавно прочтала про японский рацион. Морепродукты, фрукты, овощи, рыба, бурый рис, масло оливковое и тд, отсутствие мучного, сладкого, копченого. Полезно для фигуры, здоровья. У них много долгожителей. Надо прав питаться плюс спорт. Это счастье, когда хорошее здоровье и ничего не болит)
А мясо можно? Вот бурый рис пробовала, может конечно, неправильно приготовила😀но мне не понравился 😑
@jane7777 можно, но не часто. Почитайте в интернете. Я пока только задумалась об этом)
Дело в том, что за последнее время, меньше месяца, я полежала в 3 больницах и конечно насмотрелась всякого. Думаю приоритет должен быть в пользу здоровья, а не красоты. Точнее для себя лично я это выбираю. И спорт, тренировки тоже. Для позвоночника лучше всего бассейн, для суставов предполагаю выпады с нагрузкой не полезны и тд. Надо выбирать конкретно для себя питание, вид занятий, чтобы быть не только красивой, но в 1 очередь здоровой.
Я сейчас в за замешательстве. Сижу сейчас на диете, групповое похудение с гуру инстаграмма. За неделю ушло 2 кг. Была 59,5. Меня смущает отсутсвие сладкого, у меня прям уши закладывает, сил нет. Что это? Ломка? Мужу говорю, я злая без сладкого и углеводов, хожу без настроения. Правда сахар так вреден и организму не нужен?
@rain_n, так надо 2 раза в день есть медллннные . 1-2 фрукта ! Выбирать норму ккал !
@plotnikovaon, спасибо! А как выбрать норму ккал?
Оксана, как быть , если ноги (квадрицепсы!) сами по себе не маленькие , а с тренировками увеличиваются очень быстро ,на фоне нижней части ноги (икры) смотрится не гармонично (( причём эти мышцы мы сильно не прорабатываем , делаем больше упор на заднюю поверхность бедра 🤔
@plotnikovaon, блин растут так быстро .. тренер говорит - это круто , а я мечтаю о тоненьких ))
@julia-kras, ну это дело вкуса! Но я не верю, что можно уродство накачать в натураху
Жру и буду жрать🤘 а тело мое в хорошей форме, мышцы (да и я сама😂) в тонусе, пресс снова начинает прорисовываться, кожа подтягивается после родов. А секрет очень прост- трое детей непосед и ГВ))
@mamadvoiny, к чему тогда хвастовство своим животом в моей теме? )
@plotnikovaon, у вас тема такая вызывающая- хорош жрать)) вот я вам и написала, что можно и на диетах не сидеть и выглядеть неплохо. Да и когда ваш посыл читала, как-то обидно за вас стало- чувство омерзения к себе- это очень грустно, комплексы. Я б вас и не комментировала, но вы в избранном частенько, многих барышень ваши посты могут мотивировать, а других просто вгонять в депрессию, особенно с подобным описанием вашего прошлого отношения к себе.
@mamadvoiny, комплекс - это бодипозитивщицы и мужчины, любящие таких женщин ( негативный образ матери в психологии ) . Я бы назвала требования высокие к себе иначе. Уж никак не комплексы. ) Меня не устраивает «выглядеть неплохо». Я хочу выглядеть максимально круто как я могу на свой возраст . Вот и все.
Вот именно поэтому уже месяц хожу в зал. Минус 8 см в талии) с пятницы ещё марафон по питанию и тд)
А в зале на тренажернах занимаетесь, с гирями или кардио? Или всё вместе?
@manuela.piter88, я кардио не делаю. Тренажёры, гантели, штанги
У меня вот с фигурой порядок, не считая целюль на попе🙄
Но вот сил нет абсолютно, от чего это? Я просто прочитала, что раньше у вас тоже не было, а сейчас появились)
Сколько раз ходила в зал или на групповые тренировки не нравится что сразу дают большую нагрузку естественно с непривычки очень тяжело, поэтому устаёшь быстро, злишься это сильно не нравится, никакой радости там нет. Почему тренера не начинают постепенно нагрузку увеличивать? С начала лайт тренировку например чтобы втянутся хотя бы???
Оксана, я понимаю что в сети можно найти все и даже больше, но что такого почитать, что б в голове все стало на свои места.
Про белки и быстрые и медленные углеводы (про 2гр /1кг я запомнила) у меня пока что каша в голове.
Ещё для меня важно что б было первое в рационе, а везде пишут про белое куриное мясо и овощи 🙄.
@plotnikovaon, меня ещё смущает то, что в сети много противоречивой информации.
Понимаю что надо на чем то просто остановиться
@vsesama, есть мясо, птица, творог, Яйца ! Растительный белок! В конце концов / спорт пит!
@plotnikovaon, да нет, я не жалуюсь))
все перечисленное употребляю.
У Оксаны скоро будет мазоль на языке рассказывая нам как круто и приятно быть стройной с красивым накаченным телом. А мы же да нет мы жрать хотим, нас и такими любят, нам целлюлит ваще не мешает. Короче все в зал. Вас реально потом за уши не оттащишь.
Не, то как я сейчас выгляжу меня саму ужасно печалит. Я даже ничего не могу себе купить, потому что не нравлюсь себе.
Зал, пока, для меня невозможен, вот хочу попробовать меньше жрать. И думаю что таких как я много.
А я опять влюбилась в своего мужа (гармоны встали, наконец-то, на место после ГВ) и это моя мотивация. Теперь дома утром делаю всевозможные упражнения на час (но привычка покушать осталась), днём с сыном гуляем полтора часа (он спит, а я бегу за коляской как савраска), вечером дома танцуем с детьми до упада где-то полчаса, перед сном вместо чая любовь с любимым😁. За месяц такого образа жизни РЕАЛЬНО подтянулись попка и живот.
Скажите, пожалуйста, этого волшебного спортивного диетолога. Хочу, чтобы меня кто-то вел 🤐🤐🤐
Нет денег на тренажёрный зал( да и сыночка оставить не с кем 😣как провести себя в форму дома? Это возможно???
@alenaadams, поправляйтесь скорее и не теряйте силу воли !)
А фоток нет как вы выглядели в 2009?)оч интересно))
Муж у вас наверное с идеальной фигурой, раз позволяет себе делать вам замечания на счёт внешнего вида.
В остальном полностью с вами согласна, все верно написали
Мы с мужем пинаем друг друга! Это помогает. Он сейчас на наборе мм. Немного жир тоже набрал, но Фигура у него красивая.
Мне вообще плевать на целлюлит и иже с ним, и большинству парней плевать... тирамису не ем))
@plotnikovaon, это Вы меня так обидеть хотите?😊причём здесь богатый жизненный опыт? У людей ведь язык есть и другие интересные органы чувств, не обязательно через себя тонну мужиков пропускать😉 и до Вашего возраста мне далеко))чтоб женщиной называться😆хотя, возможно Вам такое обращение обидно, вот и решили меня так назвать, понимаю...))) что самое интересное, я ничего Вам неприятного не писала, а получила про жизненный опыт... вот они комплексы и обиды в чистом виде🤷🏼♀️
@jackson.stackhouse, а кто вы после 2 детей, девочка?) поверьте, ваши 35 лет от вас на расстоянии взмаха ресниц. ). Как и 45 , 55! Или вы меня хотели задеть возрастом!)
Вообще психология не ваше). Тренируйте навыки единоборств, мужчин на место ставить)))
@plotnikovaon, 35? Забавно... Простите, не хотела Вас обидеть😊 да, мои 35 скоро и я этого не боюсь и не стыжусь, и всех вокруг называю девушками, не зависимо от количества детей😆 Вы первая обратились ко мне «женщина», описывая мой опыт и тд, так кто же тут хочет задеть возрастом... не я) а что про психологию, то тут далеко ходить не надо, человек свои комплексы в диалоге рассказывает, ну либо просто рассказывает, даже когда не спрашивали, например в разделе «о себе».
А я дрыщ. Худая, имею форму, но вид этой формы меня очень смущает... зал, зал, зал....
Почему молочку нельзя? Я вот творог вечером ем, он низкокалорийный, в нем кальций и это ж белок. Белок вечером можно есть.
Ещё утром мюсли кефиром заливаю. Ещё кофе с молоком на завтрак, иначе проснуться не могу. Нельзя так?
@yulia_strik, есть целллюлит есть, это может быть от молочки?
А у меня культ еды, зачем не жрать если можно жрать) Никогда без веской причины (типа помрешь там) не сяду на дефицит калорий. Спорт это да, можно заниматься, но даже после спорта шоколадку, или в горах например после десятков км наезда закусить макдаком, после йоги пойти чай с круасанами, настроение огонь когда и спорт бодрости придал и от еды гормонами счастья шлефануть. Еда, едюшенькая моя, жранинка ☺️
@norm ЧТО ЭТО?! диетическое творожное кольцо?!
@viji_of, разумеется, низкокалорийное диетическое творожное кольцо без сахара и молочных продуктов))
@norm нееееет, не ешь их!!! Ты же похудееешь! Сейчас испеку торт для тебя😄
Блин, ну ноги-то у меня длиннее не станут((( Аппарат Илизарова не предлагать😄
Я больше 2-х месяцев держалась,а сегодня прям немножко расслабилась...Надо ещё 6 кг скинуть до 10 апреля,чувствую руки начинают опускаться😒Прям не узнаю себя,дала волю и грустно стало!А так уже -14 кг
@konstanta25, это в основном 🚿 слилась. Последние 5 кг - самые упрямые
@plotnikovaon, да упрямые капец,поэтому поднажать хочу,да первым делом вода из организма,но не 14 кг воды у меня и целлюлит ушёл с.ка не весь ток ещё)
@plotnikovaon, вот и у меня эти 5 кг сидят уже 2 месяца после родов🤦🏼♀️ в одежде ещё норм, но без неё -слёзы, таким дряблым моё тело ещё не было
Ну тирамису в нормальных порциях - далеко не зло🤩🤩
Да, но мало кто ест нормальными порциями. Обычно это зажор
8 или 9 лет проработала в фитнесе.
Да, генетики нет! Это все отговорки ленивых и трусливый людей, которым проще найти отмазку, нежели чем начать работать над собой.
Реально мотивирует. Спасибо за правильные слова. С начала беременности жру, как не в себя 🤦♀️ Да, во мне сейчас 49кг, но формы уже не те (((
На спорт время выделить сейчас не получается. Хочу вернуть пп, но блин, тяжёлый день с ребёнком и у меня снова срывы на сладкое 🤦♀️
Для меня пока еда единственная отдушина ☹️
Ну и винишко с бейлисом иногда.
Но я уже сделала первый шаг - отказалась от сладкого и жду тепла, чтоб начать хотя бы на улице вечером тренироваться
Ешьте еду, которая не разносит в разные стороны!
Ну а если кому-то норм без построенного такого тела? Я обычная девушка, худая, с целлюлитом и попой-не-орешек, и я вообще очень редко думаю о том, что мне надо как-то подтянуть тело.
Значит вам так хорошо! Не всем оно надо! Моя подруга детства сейчас формой напоминает шар, что ей не помешало замуж выйти за молодого и хорошенького
Зашла почитать полезную информацию от автора,а в комментариях «минутка славы» со спущенными штанами 🙈(что ж так унижаться то 🤷🏼♀️)
Оксана Вам спасибо🌸
Первая половина текста - прям меня описали. Только я не знаю, к кому побежать в своем мухосранске, чтоб помогли красоткой стать. Одни дилетанты вокруг. И продолжаю валяться и жиреть, запивая все это колой🙄
@plotnikovaon, она реально лучше обычной? Я в этом вообще не разбираюсь😃а зависимость от колы жуткая уже, пытаюсь бросить эту гадость пить
@viktoria.t, в ней нет сахара. В этом лучше! А так-дрянь
@plotnikovaon, сама понимаю, что гадость, как-то пыталась всхуднуть, три месяца ее не пила вообще, похудеть не получилось и все, вообще башню сорвало 😯
Спасибо, как всегда четко и по делу! Подскажите, как Вы относитесь к соевому изоляту?
Не знаю. Я к сое не очень в принципе... пугает она меня
А меня заставил случай! Аллергия появилась на молочку! В 37 лет, всегда была худая и спортивная. Но после жутких удалений 8-к, запустила себя. Теперь с обезболивающим заниматься дома начала! Еда-это зацепленность за материальное-от которой нужно избавляться! Я, раньше, могла вообще не есть и не заметить. После ГВ-стала зависима
Я за последнюю неделю про правильное питание и расчет калорийности, бжу узнала больше, чем за всю жизнь, в т.ч. и из ваших постов. Так что мотивашки прЭкрасны. На весах 73, но хоть Надежда появилась.
Один хер состарюсь, помру и мое тело превратиться в прах. 🙈😂😂😂 у меня точно депрессия 😂
@plotnikovaon, не хочу😫 вот может на бокс соберусь, в зал точно не хочу пока. Бассейн еще бы, но опять спина как у халка будет.
Может тоже танцы?) меня бодрят они))) но не на долго тоже)))
@tmasha, не если и пойду то на бокс
У меня нет мотивации, и фотки других не мотивируют. Ничего не хочу, даже бесит. Хоть я не жру тирамису и прочие прелести, но заниматься себя могу заставить раза 4 в месяц. Может весна, а может депрессия, а может старость, а может принятие себя мне стало плевать, что я вижу в зеркале, хоть там не все так плохо, но все равно. Не могу понять зачем мне это. Раньше да, сейчас🤷♀️ только для здоровья и сил. Больше мотиваций нет.
Вы прям как меня сейчас писали. Аналогично. Только плюс мне есть готовить даже лень. Пью кофе литрами или цикорий и им конфеты. Уже весна а я желе. Жопа необъятная.
@veronieka, 😂 не ну мы наверное схожи только состоянием души. Я не пью кофе, может раз в месяц и конфеты тоже не люблю. Вообще я любитель фруктов овощей, мяса, рыбы. Больше я почти ничего не ем. Торт в меня только заталкивать, ненавижу выпечку. Готовить ятоже не люблю и не хочу, но приходиться🤷♀️. Еще я кифирный алкаш😂 поэтому жопа моя особо не страдает. Поэтому наверное и мотивации нет. А вообще я хз ни хочу и все
Это типа редуксин вы пили ? Страшные побочки были ?
Я пила Меридию. Ее сняли. А редуксин - русский препарат . Да, крышу сносит .
У сибутрамина есть строгие мед показания! И лишние 5 кг - не они!
Да тоже угораздило на него подсесть. Не кому не пожелаю, тело напоминало худую желейку, циллюль повсюду, кожа дряблая. И тоже хотелось скинуть 5-8 кг. А голову сносит вообще... Сплошная депрессия
Молодец Оксана! Ты действительно мотивируешь!
За 1,5 месяца с 55 до 48 схуднула. На вынужденной диете без сахара, молочки и глютена. Поняла, что больше клетчатки и такая легкость🤗
@veronieka овощи, бахчевые. Тыкву для себя открыла. Сахара природного происхождения - сироп топинамбура, фрукты и сухофрукты. Немного. Раз в неделю могу съесть постный пряник, попить Немолоко овсяное или гречневое. Там в составе немного сахара
@natali201684 у ребенка аллергия на белок коровьего молока, яйца, рыбу и когда много сахара и глютена. Вынужденная. Но тело стало заметно лучше. И кожа
А у меня культ еды, зачем не жрать если можно жрать) Никогда без веской причины (типа помрешь там) не сяду на дефицит калорий. Спорт это да, можно заниматься, но даже после спорта шоколадку, или в горах например после десятков км наезда закусить макдаком, после йоги пойти чай с круасанами, настроение огонь когда и спорт бодрости придал и от еды гормонами счастья шлефануть. Еда, едюшенькая моя, жранинка ☺️