Как справиться с усталостью после рождения ребенка?

"Кокое всё зелёное,

Ко-ко!!!

Кокое всё красивое,

Ко-ко!!!

Кокое солнце жёлтое, кокое небо синее,

Ко-ко, ко-ко, ко-ко, коро-ко-ко!"

Помните мультик про весёлого цыплёнка, который радовался всему на свете и даже тех, кто его хотел съесть заражал этой песенкой? Конечно, не помните! Вы слишком молоды😀.

Наверное, никто не станет отрицать, что вскоре после рождения ребёнка, ты понимаешь, что потеряла былую лёгкость. Это касается не только веса, но и ощущения своего тела и эмоционального состояния. Ты уже не хочешь петь и прыгать, а мечтаешь только о том, чтобы тебя оставили в покое, желательно, с коробочкой шоколадных конфет в обнимку. Поедание сладостей приводит к тому, что в итоге сил становится ещё меньше, а настроение ещё хуже. К этому добавляется боль в спине - частый спутник мамы маленького ребёнка.

Что же делать, и как разорвать этот порочный круг?

🙍Тебе нужна эмоциональная поддержка, помощь и участие близких. Постарайся объяснить родным, как тебе тяжело и что ты чувствуешь. Иногда, они просто не понимают, что ты не просто целыми днями сидишь дома, а работаешь 24/7

Тебе нужен регулярный отдых от рутины:

- пару часов в день посвяти исключительно себе;

- как минимум, один раз в неделю, выходи из дома без ребёнка: любимая кофейня, встреча с подругами, кино, или просто, бродить по улице в наушниках, слушая любимую музыку

Возможно, тебе нужна психологическая помощь. Не игнорируй свои потребности, позаботься о своей психике.

Тебе нужны физические нагрузки, не связанные с бытом и уходом за ребёнком. При первой же возможности, пойди на самые лёгкие и приятные для себя тренировки.

У тебя должны быть удовольствия, не связанные с едой: книги, кино, танцы, вязание крючком, йога... Да всё, что угодно, от чего ты получаешь удовлетворение.

Наполни свой рацион зелёными овощами, яйцами, рыбой, мясом, бобовыми. Постарайся не есть сладкое. Помни, сухофрукты содержат количество сахара, вполне сравнимое с конфетами. Их количество в твоём рационе должно стремиться к нулю.

Не принимай близко к сердцу Инстаграм фитоняшек и супер мам. Помни, что ты видишь лишь красивую обложку, за которой скрываются обычные люди со своими проблемами, комплексами и семейными драмами.

+380980693523

+380957639636

Консультации по ГВ и уходу, детский массаж, плавание, гимнастика, обучение родителей. Массаж для беременных и в послеродовый период. Встречи для мам.