Я никогда не качала пресс и такого рельефного животика у меня не было даже во времена шальной молодости.
А после родов присоседился ещё и диастаз.
Сейчас я довольна своим телом, но не абсолютно, так как хочу набрать ещё 3-4 кг и преобразовать их в мышечную массу. Но сделать это не просто, так как не получается их наесть🤭 Все потому что я полностью изменила свою систему питания и почистила рацион. Поэтому, скорее всего, вместо набора массы буду просто укреплять мышцы. Наверное это даже лучший вариант, так как с моими метр 58, рост мышц будет напоминать мышечный корсет🐸😆

Часто спрашиваете, а что же тогда я ем🤪

Убеждена, что красивый животик готовится на кухне🍽 В беременность я входила с 52 кг, набрала 6 кг за 40,5 нед, которые остались в родзале и парочка слилась на гв в первый месяц после родов.
Но до беременности у меня всегда был жирок чуть ниже пупка, ну и плюс водичка. (Все помнят, что вода отлично маскируется в нашем жирке?) Он не висел, меня особо не напрягал, к тому же чутка жирка говорит о том, что с эстрогенами у вас все 👌🏻 но только чутка😅
Сейчас мой вес 47 кг, я уже не такая сочная, как на том фото в белье ➡️ #мемуарымамылики 😂😂 скорее сухая)

Снова много текста и ноль по факту)) в общем, что я ем?
Мой рацион состоит из белков(мясо! Много мяса и Рыбы!!!), правильных жиров(авокадо, лосось, желток, орехи, оливк масло, печень трески) и клетчатки(овощи), недавно стала возвращать немного углеводов в виде гречи и риса. В нем отсутсвует сахар, молочка, глютен, простые углеводы, кофе, ферментированный чай, рафинированные продукты. Стало гораздо меньше алкоголя. У меня нет перекусов. 2-3 приема пищи в день. Основное количество съедаю на завтрак в 10-11 утра, на обед уже чуть меньше в 16 дня на ужин либо салатик, либо памело или яблоко в 20-21 вечера. При этом я не морю себя голодом, мне просто этого хватает. Раньше я ела по 5 раз в день и постоянно перекусывала углеводами. На ночь плотно ужинала, а утром просыпалась с урчащим животом и снова хотела есть🙄

На нынешнем рационе ушла лишняя вода и «растаял» жир в области живота и по бокам. Исчез целлюлит!
Это не диета, это уже образ жизни и он мне очень нравится! Хотя всего каких-то полгода назад я и думать не хотела не о чем, ведь я всегда была рабом своего желудка и не имела силы воли.

Щас начнёте писать, что жрете все вредное в больших количествах и не полнеете))) я не назову вас ведьмами. Я тоже всю жизнь миниатюрная, ела все что хотела и когда хотела. Но не видела ещё не одну женщину, которая к 30 годам (да какой там... многие и в 25 выглядят хуже 35-летних) без спорта, имела бы хорошее качество тела, точив при этом все как в 20. Кожа становится дряблой, целлюлитной, попа провисает, живот заплывает. Да при этом ты останешься все той же худышкой, но больше похожей на желе.

Мой опыт говорит: ХОЧЕШЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО? меняй рацион в первую очередь! Начни считать кбжу и перестань жрать больше, чем ты сможешь потратить! И займись спортом🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♂️Не просто кардио, а именно тренажёрка, либо кроссфит. Без железа рельефу и массе не бывать.

Никому ничего не впариваю, просто поделилась своим опытом и видением) если вас устраивает ваше нынешнее положение дел-я оч за вас рада😉