обязательно смотрите на гликемический индекс продуктов! для меня было открытие,что буряк нельзя :)

Я считала. Для себя сделала вывод. Чтобы успешно считать, должна быть очень простая еда. Голубцы, а запеченое мясо. Не запеканка, а творог с ложкой меда. Потому что у всех разные рецепты, свои вбиввть тоже не вариант

я считаю,но примерно. такие блюда как плов даже не ем. только горсть капусты, потом яблоко, после занятий творог обезжиренный могу, морскую капусту, отварную говядину. ем все продукты отдельно. полностью исключила сладкое. минимум дачной сушенной абрикосы и слив. 10 дней--минус 2 кг и бока уже ушли все помле зимы

Я не считаю,просто приблизительно знаю свое количество еды.

И вода пейте до 2 литров чистой воды

@himik, на пп тоже можно поправится

Я ем и не худею

Ни когда не считала!!!ешьте правильную еду ,не жирное ,не жариное,без сахара ,без масла сливочного и майонеза,и без фаст-фудов и все будет оки

Это очень помогает! Но если кушать обычный плов- уже будет не важно))) он очень калорийный за счёт риса, раст. Масла и мяса. Попробуйте в следующий раз сделать рис с овощами, по тому же принципу, что и плов, только замените подсолнечное масло на другое, оливковое, льняное и т.д.

Мне очень помогает! Если бы не подсчет калорий, наверное хрен бы скинула.

@yanamommy, @kata_rina, считала я 2 недели и все равно разные блюда постоянно и разная калорийность

Помогло вам сбросить вес подсчёт калорий?

я приложением lifesum считала, тоже много готовых блюд есть и сканер штрих-кодов. Недели две все взвешивала, теперь на глаз понимаю сколько там

Я пользовалась fatsecret приложение, там почти все продукты и блюда есть, только взвесить и записать нужно. Я очень долго занималась подсчётом ккал и как вам написали выше со временем на глаз определяю количество и калорийность сьеденного

Посчитаете недельки две, а потом привыкнете к размеру порций и сами интуитивно уже будете готовить.